9 Августа 2013Здравствуйте! Бегом никогда особо не занимался, не считая обязаловок в школе и в армии, но тут молодёжь подзадорила и заключили пари, кто быстрее марафон пробежит. Начал тренироваться в феврале с 123 км за месяц, постепенно добавляя, за июнь-июль месячный километраж 503 и 515 км соответственно. 30.06 пробежал первый тренировочный марафон за 3.46, потом ещё 3 тренировочных марафона - 3.45, 3.44 и 3.40. соответственно. Ориентировочно, чтобы выиграть пари мне нужен результат около 2.30. Соревноваться собираемся весной следующего года и темп улучшения результата (минус 3 минуты в месяц) меня не устраивает. Подскажите - для обеспечения такого результата на что мне лучше упор сделать - на развитие скоростных качеств или продолжать наращивать километраж? С уважением...Ответ тренера
Константин, приветствую, наконец-то неординарный вопрос. У Вас получается за 1 месяц 4 марафона, это очень много. Видимо ставка пари весьма высока. Результат 2:30 это практически уровень КМС (не хватает всего 2-х минут). Поэтому одному самостоятельно подготовиться к такому результату будет очень сложно, обратитесь к какому-нибудь тренеру, специализирующемуся на беге на длинные дистанции, который как минимум пропишет план тренировочного процесса с различными пояснениями и рекомендациями. Такой результат просто так не достичь, тут нужны будут промежуточные и подводящие старты, и много всего о чем Вы даже не предполагаете, но я все равно желаю Вам успеха в выигрыше пари.
7667
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Ни обьём бега,ни время тренировочных марафонов не о чём не говорят.Сколько Вам лет,какие результаты на смежных дистанциях?В жизни бывает всякое, но 2.30 на марафоне просто с кондачка не дадутся.)
Не знаю, как 2:30, а результат 2:45-2:50 вполне достижим. Естественно объем не стоит увеличивать. А вот темп бега наращивать придется. Минимум длительные до 4:30 на км, плюс работа на отрезках по 3:30-3:45 (но это очень осторожно и желательно не более 1 км). Мне очень нравиться "прогрессивный" бег - начинаешь по 5:30-6 мин/км и завершаешь с темпом как на полумарафоне.
@Станислав Рыжов, ну может и нет...Константин, а вы молодец и достойный пример для подражания! километраж, конечно, огромный уже....(у меня сейчас такой объем за 3 иль 4 месяца))))
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
3:00 - вполне самодостаточный уровень мотивации для мужика, все что выше-быстрее уже не "пробить" объемом и требует тренировочного стажа.
PS. Дерзай, главное мотивация есть!
Войдите, чтобы добавить комментарий