Alex, если Вы пробегаете 10 км 3 раза в неделю, то без особых проблем должны преодолеть полумарафон. Но так для себя в какой-нибудь из выходных попробовал бы пробежать 20-ку, чтобы прочувствовать каково это.
3189
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Программа MiCoach от Adidas лучший вариант. Инструктаж во время тренировки на русском языке. Сами тренировки грамотно построены. Пользуюсь более 2 лет.
заходите в Гугл маркет(гугл плэй, эппл сторе или что у вас есть) и забмиваете "спортивный трекер". а там выбираете из миллиона программ. Gipis, endomondo, nike+, runtastic, runkeeper, myasycs, micoach.... часть из них- чисто отслеживать тренинг, другие- помогут создать план.
Я отдал такие вещи на откуп Gipis, готовлюсь с помощью этого приложения к 10км марафону. Насколько я понял он сначала предлагает набегать базу (на протяжении двух недель), а потом интервальные тренировки. (оставшиеся две недели).
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Я отдал такие вещи на откуп Gipis, готовлюсь с помощью этого приложения к 10км марафону. Насколько я понял он сначала предлагает набегать базу (на протяжении двух недель), а потом интервальные тренировки. (оставшиеся две недели).
Войдите, чтобы добавить комментарий