Янина Настя4 Августа 2013Скажите пожалуйста, как правильно выбирать соревновательный темп?
Почему спрашиваю: на тренировке бегу спокойно, не мучаясь, дистанцию полумарафона за 1.35 - 1.37. Сегодня на соревнованиях с мучениями та же дистанция далась мне за то же время. Обувь та же, состояние отдохнувшее.
Еще информация: тренируюсь каждый день (когда нет травм), 2 года; осенью 2012 - марафон бежала 3:14, 10км бегаю за 42-43 минуты, 5 за 20-21. Мне 19 лет.
Что не так? Начинать медленнее? Тренировать скоростную выносливость? Витамины пить?
Прикладываю ссылки:
http://connect.garmin.com/activity/347897857 - 20июля
http://connect.garmin.com/activity/353103046 - 4августа
Такая же ерунда с 10 км.Ответ тренера
Настя, добрый вечер, в тренировочном процессе все таки должны быть дни отдыха, хотя бы один в неделю. Что касается результатов, то тут Вы сами ответили свой на вопрос, да нужно тренировать скоростную выносливость, принимать витамины, иметь в резерве не дну пару обуви. А что касается спокойного начала, то нужно почаще стартовать, и тогда со временем придет понимание как нужно раскладывать силы по дистанции.
@Sergey Malyshev, сравнивала. На тренировке 150 пульс, на соревновании 170. Скорее всего да, быстрый старт причина. Где этих тренеров искать-то, чтобы говорить
Отличный результат! Много вопросов. Сравнивали ли вы по гармину тренировки обычные с соревнованиями? У меня была похожая проблема на 10 км. Из основных проблем: рельеф (было 2 глинных подъема на 2-3 км) и очень быстрый старт. Быстрый старт, на мой взгляд, основная проблема. Я в результате пробежал на 3 минуты хуже чем планировал. И почему бы не поговорить с тренерами лично?! Удачи.
Не стоит исключать и психологический фактор. Внешние раздражители, участники забега, болельщики и т.д. несомненно все они влияют на исход соревнований. Расслабьтесь и помечтайте о чем нибудь хорошем, я так и делаю.
Войдите, чтобы добавить комментарий