4 Августа 2013Скажите пожалуйста, как правильно выбирать соревновательный темп?
Почему спрашиваю: на тренировке бегу спокойно, не мучаясь, дистанцию полумарафона за 1.35 - 1.37. Сегодня на соревнованиях с мучениями та же дистанция далась мне за то же время. Обувь та же, состояние отдохнувшее.
Еще информация: тренируюсь каждый день (когда нет травм), 2 года; осенью 2012 - марафон бежала 3:14, 10км бегаю за 42-43 минуты, 5 за 20-21. Мне 19 лет.
Что не так? Начинать медленнее? Тренировать скоростную выносливость? Витамины пить?
Прикладываю ссылки:
http://connect.garmin.com/activity/347897857 - 20июля
http://connect.garmin.com/activity/353103046 - 4августа
Такая же ерунда с 10 км.Ответ тренера
Настя, добрый вечер, в тренировочном процессе все таки должны быть дни отдыха, хотя бы один в неделю. Что касается результатов, то тут Вы сами ответили свой на вопрос, да нужно тренировать скоростную выносливость, принимать витамины, иметь в резерве не дну пару обуви. А что касается спокойного начала, то нужно почаще стартовать, и тогда со временем придет понимание как нужно раскладывать силы по дистанции.
4710
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Sergey Malyshev, сравнивала. На тренировке 150 пульс, на соревновании 170. Скорее всего да, быстрый старт причина. Где этих тренеров искать-то, чтобы говорить
Отличный результат! Много вопросов. Сравнивали ли вы по гармину тренировки обычные с соревнованиями? У меня была похожая проблема на 10 км. Из основных проблем: рельеф (было 2 глинных подъема на 2-3 км) и очень быстрый старт. Быстрый старт, на мой взгляд, основная проблема. Я в результате пробежал на 3 минуты хуже чем планировал. И почему бы не поговорить с тренерами лично?! Удачи.
Не стоит исключать и психологический фактор. Внешние раздражители, участники забега, болельщики и т.д. несомненно все они влияют на исход соревнований. Расслабьтесь и помечтайте о чем нибудь хорошем, я так и делаю.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий