29 Июля 2013Здравствуйте! Бегаю давно, примерно 4 5 раз в неделю, бегаю только по утрам и минимальная дистанция у меня 10 км, бывает и бывает и 20 пробегаю. 10 км я пробегаю за 47 минут плюс минус, это без напряг легким бегом, так вот пульс при таких цифрах у меня 183-190 . Мне знакомые говорят что это слишком много и что нагрузка на сердце большая, хотя сам я нагрузки не ощущаю бегаю так уже 2 года. скажите это нормальный пульс, вообще можно ли столько бегать по утрам?Ответ тренера
Corez, доброй ночи. От себя хочу добавить, что все таки, по утрам рекомендуется пробегать 5-6 км, и желательно, чтобы организм был проснувшимся. А то, что Вы спите по 5-6 часов, и сразу даете непроснувшемуся организму такую нагрузку, это сказывается негативно не только на сердце, но и на всем организме в целом. Лучше основную нагрузку давать вечером, когда организм не хочет спать, ночью во время сна происходит восстановление, а по Вашей методике получается, что с утра Вы физически нагружаетесь, потом весь день работаете, и еще ложитесь спать довольно поздно, спите мало соответственно процесс восстановления короткий. ЧСС 70-75 уд/мин. довольно высокая, обратитесь к врачу, он лучше скажет, как Вам быть.
12749
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Мое мнение: Бегай вечером, за ночь сердце привыкает к спокойному ритму и ему надо раскачаться, поэтому часика 2 как проснулся не должно быть никаких учащений! Это как автомобиль (передт тем как ехать надо прогреть 10-15 мин)
@Corez Unano, по ТТХ в норме, как мне кажется, а вот спите вы очень мало, если учесть, что ложитесь около 12, а встаете в 5-6 утра. Все-таки спать нужно 7-8 часов (6 это минимум), чтобы и сердце отдохнуло и мышцы в норму пришли. К кардиологу все-таки луч
@Corez Unano, дыхание через нос только увеличит кислородный долг во время бега,пульс тоже вырастет.Сходи к кардиологу в физдиспансер.Если есть пульсометр,то стоит попробовать бегать на низком пульсе ,не давая ему разогнаться .ЧСС 130-140 оптимальна для р
@Алексей Буянов,
да действительно надо бы чередовать темп, а то я бегаю постоянно в одном темпе. сплю? ну скажем так, позже 12 я не ложусь. кстати, на пробежку я встаю в 5 утра, реже в 6.
кофе не пью, не курю и ни когда не курил, не пью.
А может быт
@Corez Unano, я думаю, что ничего страшного с вашим сердцем нет и не было, просто оно у вас быстро бьется (или вы хронически перетренированы). У меня в состоянии покоя - 42-52, синдрома ленивого сердца нет, то есть я могу его разогнать до 195 (финиш на
@Corez Unano, мне 28, начал бегать с января 2013 (до этого спорт - вело и плавание на любительском уровне), бегаю вечерами через день по 10-13 км (время 55-1.20), пульс стараюсь не поднимать выше 150. Зимой бегал по утрам. Для измерений пользуюсь датчик
@Владимир Елизаров, Извините за задержку.
Мне 23 года, пульс мерил нагрудным датчиком polar wearlink+ transmitter with bluetooth. В погрешности датчика сомневаюсь, так как показания дает всегда стабильные, не бывает расхождений после каждого забега.
@А
Советую сходить к кардиологу и сделать велгометрию - это расставит все точки над "i". В принципе, на машине тоже можно ездить на 5000-6000 об/мин, но только не очень долго, потом двигателю будет трындец ;)
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
да действительно надо бы чередовать темп, а то я бегаю постоянно в одном темпе. сплю? ну скажем так, позже 12 я не ложусь. кстати, на пробежку я встаю в 5 утра, реже в 6.
кофе не пью, не курю и ни когда не курил, не пью.
А может быт
В состоянии покоя у меня 70-75 измерял 3 раза по утрам. дышу дышу ртом. похоже лучше пойти к кардиологу.
Мне 23 года, пульс мерил нагрудным датчиком polar wearlink+ transmitter with bluetooth. В погрешности датчика сомневаюсь, так как показания дает всегда стабильные, не бывает расхождений после каждого забега.
@А
Войдите, чтобы добавить комментарий