29 Июля 2013Здравствуйте! Бегаю давно, примерно 4 5 раз в неделю, бегаю только по утрам и минимальная дистанция у меня 10 км, бывает и бывает и 20 пробегаю. 10 км я пробегаю за 47 минут плюс минус, это без напряг легким бегом, так вот пульс при таких цифрах у меня 183-190 . Мне знакомые говорят что это слишком много и что нагрузка на сердце большая, хотя сам я нагрузки не ощущаю бегаю так уже 2 года. скажите это нормальный пульс, вообще можно ли столько бегать по утрам?Ответ тренера
Corez, доброй ночи. От себя хочу добавить, что все таки, по утрам рекомендуется пробегать 5-6 км, и желательно, чтобы организм был проснувшимся. А то, что Вы спите по 5-6 часов, и сразу даете непроснувшемуся организму такую нагрузку, это сказывается негативно не только на сердце, но и на всем организме в целом. Лучше основную нагрузку давать вечером, когда организм не хочет спать, ночью во время сна происходит восстановление, а по Вашей методике получается, что с утра Вы физически нагружаетесь, потом весь день работаете, и еще ложитесь спать довольно поздно, спите мало соответственно процесс восстановления короткий. ЧСС 70-75 уд/мин. довольно высокая, обратитесь к врачу, он лучше скажет, как Вам быть.
12723
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Мое мнение: Бегай вечером, за ночь сердце привыкает к спокойному ритму и ему надо раскачаться, поэтому часика 2 как проснулся не должно быть никаких учащений! Это как автомобиль (передт тем как ехать надо прогреть 10-15 мин)
@Corez Unano, по ТТХ в норме, как мне кажется, а вот спите вы очень мало, если учесть, что ложитесь около 12, а встаете в 5-6 утра. Все-таки спать нужно 7-8 часов (6 это минимум), чтобы и сердце отдохнуло и мышцы в норму пришли. К кардиологу все-таки луч
@Corez Unano, дыхание через нос только увеличит кислородный долг во время бега,пульс тоже вырастет.Сходи к кардиологу в физдиспансер.Если есть пульсометр,то стоит попробовать бегать на низком пульсе ,не давая ему разогнаться .ЧСС 130-140 оптимальна для р
@Алексей Буянов,
да действительно надо бы чередовать темп, а то я бегаю постоянно в одном темпе. сплю? ну скажем так, позже 12 я не ложусь. кстати, на пробежку я встаю в 5 утра, реже в 6.
кофе не пью, не курю и ни когда не курил, не пью.
А может быт
@Corez Unano, я думаю, что ничего страшного с вашим сердцем нет и не было, просто оно у вас быстро бьется (или вы хронически перетренированы). У меня в состоянии покоя - 42-52, синдрома ленивого сердца нет, то есть я могу его разогнать до 195 (финиш на
@Corez Unano, мне 28, начал бегать с января 2013 (до этого спорт - вело и плавание на любительском уровне), бегаю вечерами через день по 10-13 км (время 55-1.20), пульс стараюсь не поднимать выше 150. Зимой бегал по утрам. Для измерений пользуюсь датчик
@Владимир Елизаров, Извините за задержку.
Мне 23 года, пульс мерил нагрудным датчиком polar wearlink+ transmitter with bluetooth. В погрешности датчика сомневаюсь, так как показания дает всегда стабильные, не бывает расхождений после каждого забега.
@А
Советую сходить к кардиологу и сделать велгометрию - это расставит все точки над "i". В принципе, на машине тоже можно ездить на 5000-6000 об/мин, но только не очень долго, потом двигателю будет трындец ;)
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
да действительно надо бы чередовать темп, а то я бегаю постоянно в одном темпе. сплю? ну скажем так, позже 12 я не ложусь. кстати, на пробежку я встаю в 5 утра, реже в 6.
кофе не пью, не курю и ни когда не курил, не пью.
А может быт
В состоянии покоя у меня 70-75 измерял 3 раза по утрам. дышу дышу ртом. похоже лучше пойти к кардиологу.
Мне 23 года, пульс мерил нагрудным датчиком polar wearlink+ transmitter with bluetooth. В погрешности датчика сомневаюсь, так как показания дает всегда стабильные, не бывает расхождений после каждого забега.
@А
Войдите, чтобы добавить комментарий