Васильев Максим27 Июля 2013Хочу пробежать свой первый марафон ... вот и думаю на каком пульсе лучше бежать марафон ? т.е при моем нормальном тренировочном пульсе где то в 155 ударов темпа мне хватает что бы выбежать из 4 часов , что как раз является моей целью , но может стоит поднажать и выйти из комфортного пульса ? или меня не хватит на 42 км и я сложусь по дороге ? ) просто например 10 и 21 км я бегал в соревновательном темпе и с повышенным пульсом что улучшает мой результат , а в каком пульсе бежите вы марафон в своем комфортном тренировочном или соревновательном ? Ответ тренера
Максим, здравствуйте, подключив интервальные тренировки, где ЧСС находится в диапазоне 160-180 уд/мин., можно эффективно повысить выносливость, соответственно и работоспособность. Заодно можно понять как долго можно бежать на таком пульсе. Что касается выхода из комфортного пульса, тут могу сказать, к концу дистанции это негативно скажется на самочувствии, соответственно и на скорости пробегания дистанции.
3194
Популярные вопросы
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
Не знаю как правильно, но для себя решил, что 15 сентября первые 30 км побегу в комфортном пульсе, а потом начну работать (если останутся силы конечно).
Марафон и более короткие дистанции совершенно разные по энергообеспечению.Марафон бегун на жирах,полумарафон,10 км и более короткие дистанции на гликогене.Быстрое начало на марафоне чревато как раз быстрым исчерпанием гликогена и мучительным добеганием(дохаживанием) дистанции.Поэтому так важны при подготовке к этой дистанции медленные длительные пробежки в 2-3 часа.Как раз для развития липидной(жировой) ёмкости и мощности.
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий