26 Июля 2013Здравствуйте! 15 сентября планирую пробежать свой 1й марафон. 22 года, вес 90 кг, уровень 42 мин./10 км., тренируюсь 5-6 раз в неделю (ок. 80 км), за какое время до старта лучше снизить нагрузки и насколько? Заранее благодарю за ответ.Ответ тренера
Егиазар, приветствую, снижать ударный объем лучше за 3 недели до старта (60 км), а нагрузки за 2 недели.
3358
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
как вариант,в программе типа myasics создайте виртуальный план. где точкой старта выберите дату,примерно отстоящую от сегодня,как начало вашей фактической подготовки к забегу.программа сделает план.он вероятно, не будет похож на тот , что вы реально бегали,но в целом....и посмотрите,за какие время и насколько там будет спад нагрузок. может поможет соориентиповаться....
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий