26 Июля 2013Здравствуйте! 15 сентября планирую пробежать свой 1й марафон. 22 года, вес 90 кг, уровень 42 мин./10 км., тренируюсь 5-6 раз в неделю (ок. 80 км), за какое время до старта лучше снизить нагрузки и насколько? Заранее благодарю за ответ.Ответ тренера
Егиазар, приветствую, снижать ударный объем лучше за 3 недели до старта (60 км), а нагрузки за 2 недели.
3338
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
как вариант,в программе типа myasics создайте виртуальный план. где точкой старта выберите дату,примерно отстоящую от сегодня,как начало вашей фактической подготовки к забегу.программа сделает план.он вероятно, не будет похож на тот , что вы реально бегали,но в целом....и посмотрите,за какие время и насколько там будет спад нагрузок. может поможет соориентиповаться....
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий