26 Июля 2013Здравствуйте! 15 сентября планирую пробежать свой 1й марафон. 22 года, вес 90 кг, уровень 42 мин./10 км., тренируюсь 5-6 раз в неделю (ок. 80 км), за какое время до старта лучше снизить нагрузки и насколько? Заранее благодарю за ответ.Ответ тренера
Егиазар, приветствую, снижать ударный объем лучше за 3 недели до старта (60 км), а нагрузки за 2 недели.
3416
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
как вариант,в программе типа myasics создайте виртуальный план. где точкой старта выберите дату,примерно отстоящую от сегодня,как начало вашей фактической подготовки к забегу.программа сделает план.он вероятно, не будет похож на тот , что вы реально бегали,но в целом....и посмотрите,за какие время и насколько там будет спад нагрузок. может поможет соориентиповаться....
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий