Брсоян Егиазар26 Июля 2013Здравствуйте! 15 сентября планирую пробежать свой 1й марафон. 22 года, вес 90 кг, уровень 42 мин./10 км., тренируюсь 5-6 раз в неделю (ок. 80 км), за какое время до старта лучше снизить нагрузки и насколько? Заранее благодарю за ответ.Ответ тренера
Егиазар, приветствую, снижать ударный объем лучше за 3 недели до старта (60 км), а нагрузки за 2 недели.
3114
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
как вариант,в программе типа myasics создайте виртуальный план. где точкой старта выберите дату,примерно отстоящую от сегодня,как начало вашей фактической подготовки к забегу.программа сделает план.он вероятно, не будет похож на тот , что вы реально бегали,но в целом....и посмотрите,за какие время и насколько там будет спад нагрузок. может поможет соориентиповаться....
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий