@Владимир  Метелкин, очень рад что Вас не послушал..пробежал...4 часа 3 минуты (на 20ом км резинка от наушников в ухо провалилась, пришлось в медпункте вытаскивать)))).а так бы точно из 4 чсов вышел....никаких отказов ног, мозолей и синих ногтей...бежал а

Отложить это прожект надобно до следующего года,иначе это будет не только первый и последний марафон.Тут и с бегом завязать навсегда захочется.Если уж бежать,то хоть иметь представление.

@Евгений  Бела,
понимаете, Ваши представления о беге заканчиваются на 30-35км, потом пойдет совсем другой бег - на выживание. Там-то и пригодятся "козыри из рукава" в виде тридцаток в подготовке, ОФП и СФП. У Вас, при всем уважении, их нет!

20км за

@Yury  Yakushov, я 20ку пробежал за 2 с небольшим и не думаю что 40 км продержусь в том же темпе или даже чуть быстрее((....для меня будет круто хотя бы из 4.30 выйти)

может тогда лучше подготовиться получше, набрать форму и объем и действительно его пробежать...ну где нить  за 3.30, вмнесто 5ти часов? это действительно круто, по кр. мере для меня.

@Владимир  Метелкин, Владимир, я всетаки побегу... потом уже больше марафоны бегать не планирую, но 1 раз точно пробегу)) я  так планировал в 5 часов уложиться))

Евгений, нет,я ничего не решил за вас, просто уточнил, что имеет в виду Владимир. и он опять же прав. это Ваше здоровье и вы вправе его расходовать как захотите. я же сам лично советы давать для марафона права не имею, соплив я как бегун для этого.

@Евгений  Бела,
по полумарафону:
в принципе, при адекватной марафонской подготовке, которой у вас нет, по половинке можно рассчитать результат на марафоне как 4:12+0:10=4:22, но в вашем случае это растянется под 5 часов.
  
Готовы столько терпеть и

@Евгений  Бела, ну понимаете..
чтобы понять что такое марафон, надо иметь перед стартом не менее трех пробежек на 30+, причем самую длинную на 3+ часа и все это не пешком, а хотя бы трусцой, чтобы поймать "жировую зону" и прочие прелести в виде мозолей и

@Yury  Yakushov, Юрий, я полумарафон уже бегал и чувстововал себя нормально....мне не понятно с чего Вы взяли что мне не стоит бегать бОльшие дистанции? я же не собираюсь ставить рекорды а просто хочу пробежать для себя....

@Владимир  Метелкин, спасибо за совет Владимир, все верно я собираюсь пробежать полный марафон. В начале лета я пробежал особо не выкладываясь (хотел проверить свои силы) полумарафон за 2 часа 6 минут, как Вы считаете с учетом подобного результата я могу

@Евгений  Бела,  Юрий позже написал;).
Под "войти в форму" понял желание пробежать полный марафон 15.09.

~50 км в неделю - это уже серьезны уровень, если конечно все бегается не в одном темпе. Для соревновательной дистанции 10км этого хватит.
  
Пр

нет. не мучайте себя и не бегите полный марафон, а только 10км соревновательную дистанцию, коя есть в рамках этого марафона

@Владимир  Метелкин,  не совсем Вас понял? бегать десятку - когда? в смысле тренировок?

о каком "возвращении формы" идет речь при стаже в полгода?

Бегите десятку и получайте удовольствие!;)

Поправка к тексту: ...итого почти 4 недели перерыв...