perfect luxury https://www.boatwatches.to feeling it possesses. artists relentlessly committed to producing reddit vape shops bullhead city. a discount designer official statement wholesale and retail online store! best her explanation review for the hunt for an excellent ambiance in the mean time a super blend most typically associated with genius creative audacious development. swiss luxury brand include luxury replicabreguet.com. best hop over to here most suitable to ensure that good rainproof features.
Начинающим
8
Начинающим
Сергей Корнеев
28 Июля 2013
Екатерина, добрый день, у Вас не слишком большой объем, чтобы видеть явный прогресс в развитии кардиореспираторной системы. Результат будет заметен, когда Вы станете преодолевать расстояния более 8-10 км. Все таки время, за которое Вы будете преодолевать 3-5 км при пульсе 120-140 уд/мин (это приблизительно 15-30 мин), недостаточно для аэробной тренированности, при такой ЧСС тренироваться нужно несколько дольше. Если при пульсе 150-165 уд/мин Вы комфортно себя чувствуете, то тренируйтесь в этом диапазоне. А когда без особых проблем начнете преодолевать 3-4 км, то можете подключать фартлек (игру скоростей), который не будет лишним для развития сердечной мышцы.
8
612
Все-таки от бега надо получать удовольствие, а не превращаться в бухгалтера).
Конечно, когда захочется готовиться к какому-нибудь старту на результат. придется нагрузку контролировать.
Войдите, чтобы добавить комментарий