16 Июля 2013Добрый день! Есть ли какие-нибудь противопоказания к бегу на длинные дистанции? Справку для забегов я получила, замечаний кардиолога не было. Хочу бежать 4 августа полумарафон, в неделю бегаю 3-4 раза по 8-20 км.. Но очень смущает фраза терапевта (не спортивного, а в поликлинике), что "твое здоровье, тебе и решать".. Какие еще могут быть риски при длительных пробежках? Чем это опасно (если, конечно, опасно) для женского здоровья?Ответ тренера
Анастасия, здравствуйте. В этой ссылке http://www.gipertonia.net/beg/protivopokazaniya.php довольно подробно рассказано о противопоказаниях бега. Однако не принимайте все близко к сердцу, если бегая 3-4 раза в неделю, нормально «перевариваете» нагрузку, то полумарафон можно стартовать без особых опасений.
Правильно врач сказал: это ваше решение. :) 3-4 раза в неделю по 8-20 км вполне достаточно для половинки в стиле "попробовать". На счет рисков. Риски в длинном беге, конечно, есть как и в любом деле, но большей частью они связаны с неправильной организацией тренировочного процесса. Причем главный риск - "эйфория неофита", когда новичок, почувствовав вкус эндорфинов, перегружается и получает травмы. Если все делать аккуратно, постепенно и правильно, риски минимизируется.
Пусть не смущает..!!! можно было спросить этого кардиолога посещал ли он вообще занятия по физкультуре...!!!! обычно врачи это очень далекие люди от физической культуры и спорта...!!! а обычные кардиологи не всегда могут описать понятие спортивное сердце и его физиологические нормы...!!!!!!! так что расслабтесь и получайте удовольствие от бега от своего внешнего вида и вообще от жизни...!!! удачи...!!!
Риск перегрева (если будет жарко), обезвоживания, гипогликемии (падения концентрации глюкозы в крови), растяжения мышц и связок, можно споткнуться и упасть, особенно на самом старте, когда плотная толпа бегунов еще не разбежалась и лениво бредет, а ты хочешь из нее выбраться и активно маневрируешь... Но все это одинаково опасно и для женского, и для мужского здоровья, причем не на столько сильно, что бы не бежать вовсе, тем более что уже и справка на руках. Есть один довольно надежный способ всего этого избежать: Соизмерять свои усилия со своим состоянием, быть внимательной во время пробежки к своим ощущениям, не спешить, где не уверена. И все будет хорошо. Удачи, Настя!
Всем большое спасибо за ответы!
Буду дальше продолжать бегать! :)
Войдите, чтобы добавить комментарий