16 Июля 2013Добрый день! Есть ли какие-нибудь противопоказания к бегу на длинные дистанции? Справку для забегов я получила, замечаний кардиолога не было. Хочу бежать 4 августа полумарафон, в неделю бегаю 3-4 раза по 8-20 км.. Но очень смущает фраза терапевта (не спортивного, а в поликлинике), что "твое здоровье, тебе и решать".. Какие еще могут быть риски при длительных пробежках? Чем это опасно (если, конечно, опасно) для женского здоровья?Ответ тренера
Анастасия, здравствуйте. В этой ссылке http://www.gipertonia.net/beg/protivopokazaniya.php довольно подробно рассказано о противопоказаниях бега. Однако не принимайте все близко к сердцу, если бегая 3-4 раза в неделю, нормально «перевариваете» нагрузку, то полумарафон можно стартовать без особых опасений.
5733
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Правильно врач сказал: это ваше решение. :) 3-4 раза в неделю по 8-20 км вполне достаточно для половинки в стиле "попробовать". На счет рисков. Риски в длинном беге, конечно, есть как и в любом деле, но большей частью они связаны с неправильной организацией тренировочного процесса. Причем главный риск - "эйфория неофита", когда новичок, почувствовав вкус эндорфинов, перегружается и получает травмы. Если все делать аккуратно, постепенно и правильно, риски минимизируется.
Пусть не смущает..!!! можно было спросить этого кардиолога посещал ли он вообще занятия по физкультуре...!!!! обычно врачи это очень далекие люди от физической культуры и спорта...!!! а обычные кардиологи не всегда могут описать понятие спортивное сердце и его физиологические нормы...!!!!!!! так что расслабтесь и получайте удовольствие от бега от своего внешнего вида и вообще от жизни...!!! удачи...!!!
Риск перегрева (если будет жарко), обезвоживания, гипогликемии (падения концентрации глюкозы в крови), растяжения мышц и связок, можно споткнуться и упасть, особенно на самом старте, когда плотная толпа бегунов еще не разбежалась и лениво бредет, а ты хочешь из нее выбраться и активно маневрируешь... Но все это одинаково опасно и для женского, и для мужского здоровья, причем не на столько сильно, что бы не бежать вовсе, тем более что уже и справка на руках. Есть один довольно надежный способ всего этого избежать: Соизмерять свои усилия со своим состоянием, быть внимательной во время пробежки к своим ощущениям, не спешить, где не уверена. И все будет хорошо. Удачи, Настя!
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Всем большое спасибо за ответы!
Буду дальше продолжать бегать! :)
Войдите, чтобы добавить комментарий