9 Июля 2013Здравствуйте! Планирую своё участие в марафоне 15 сентября в Москве. Но тренироваться начал только в марте этого года. Пробегою 10 км за 55-58 минут. Максимально бегал 21 км.
Вопрос: обязательно ли все 42 км бежать или можно будет периодически переходить на шаг? Моя цель - преодолеть эту дистанцию с пульсом не выше 150.Ответ тренера
Алексей, приветствую, на марафонской дистанции ходьба допускается. А если Ваш недельный объем будет превышать 60 км, и за 1.5 месяца до марафона Вы сможете пару раз пробежать 30 км, то вероятность в ходьбе на соревновании может вообще отпасть, т. е. Вы сможете смело пробежать марафон без перехода на ходьбу.
4552
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Что касается возможности преодоления марафонской дистанции без перехода на шаг (или с минимальным количеством пешего времени на пунктах поения/питания), то это становится понятным лишь при прикидочной тренировке на 30+ км. Одолеете, значит и марафон уже возможен. Главно, не бежать эту 30-ку ближе чем за 2 недели до марафона.
@Алексей Метелин, Потому, что на более высоких ЧСС вероятность запуска жирового обмена на второй половине дистанции крайне мала, а гликогена у большинства участников с трудом хватает на 25 км бега. А значит на более высоких ЧСС им марафон не пробежать во
@Алексей, 220-38(мой возраст)*80%~=145 - максимально не вредная ЧСС для меня. Исхожу из рекомендаций с сайта http://skirun.ru, а также многих других источников, где бег рассматривается с точки зрения принесения пользы для здоровья, а не достижения высок
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий