5 Июля 2013Добрый день. Хорошо ли бегать для тренировки каждый день или лучше реже, но на большее расстояние? Сейчас пробегаю примерно по 6 км, но каждый день. Допустимо ли останавливаться во время тренировки (и марафона тоже) и переходить на шаг и наоборот.Ответ тренера
Ольга, здравствуйте, для поддержания тонуса в организме, достаточно 3-х тренировок в неделю, но если Вы преследуете какую-то другую цель, например преодоление марафона, то тренироваться лучше 5-6 раз в неделю, а километраж должен быть не менее 10-ти км за одну тренировку. В любом случае хотя бы раз в неделю необходимо делать день отдыха. Во время тренировки, если становится тяжело, то конечно можно переходить на шаг, но после того как Вы это сделаете, бежать обычно становится тяжелее, и все время хочется идти пешком.
4823
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Ольга,если Вам тяжело преодолеть целиком всю дистанцию за раз,то вполне допустимо перемежать бег и ходьбу.Тренироваться каждый день не обязательно,отдых тоже нужен.
@Антон Гаспарян, Согласен полностью. Я тоже новичок и у меня такое же мнение. В дополнение хотел бы порекомендовать сервис http://gip.is/ для планирования пробежек и нагрузки. Мне очень нравится, после того как открыл для себя его, стал более осознанно к
Ольга, как любитель Вам скажу, что, когда я после бега останавливаюсь, то обычно сбиваю дыхание, и после этого бежать совсем не так легко становиться. Мое мнение, что вместо остановок лучше подобрать темп поудобнее, чтобы не пришлось останавливаться. А бегать лучше не каждый день, это как любая тренировка, нужно дать организму восстановиться. Но опять же я не утверждаю, ибо не профессионал. Только по своим ощущениям.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий