5 Июля 2013Добрый день. Хорошо ли бегать для тренировки каждый день или лучше реже, но на большее расстояние? Сейчас пробегаю примерно по 6 км, но каждый день. Допустимо ли останавливаться во время тренировки (и марафона тоже) и переходить на шаг и наоборот.Ответ тренера
Ольга, здравствуйте, для поддержания тонуса в организме, достаточно 3-х тренировок в неделю, но если Вы преследуете какую-то другую цель, например преодоление марафона, то тренироваться лучше 5-6 раз в неделю, а километраж должен быть не менее 10-ти км за одну тренировку. В любом случае хотя бы раз в неделю необходимо делать день отдыха. Во время тренировки, если становится тяжело, то конечно можно переходить на шаг, но после того как Вы это сделаете, бежать обычно становится тяжелее, и все время хочется идти пешком.
4738
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Ольга,если Вам тяжело преодолеть целиком всю дистанцию за раз,то вполне допустимо перемежать бег и ходьбу.Тренироваться каждый день не обязательно,отдых тоже нужен.
@Антон Гаспарян, Согласен полностью. Я тоже новичок и у меня такое же мнение. В дополнение хотел бы порекомендовать сервис http://gip.is/ для планирования пробежек и нагрузки. Мне очень нравится, после того как открыл для себя его, стал более осознанно к
Ольга, как любитель Вам скажу, что, когда я после бега останавливаюсь, то обычно сбиваю дыхание, и после этого бежать совсем не так легко становиться. Мое мнение, что вместо остановок лучше подобрать темп поудобнее, чтобы не пришлось останавливаться. А бегать лучше не каждый день, это как любая тренировка, нужно дать организму восстановиться. Но опять же я не утверждаю, ибо не профессионал. Только по своим ощущениям.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий