5 Июля 2013Добрый день. Хорошо ли бегать для тренировки каждый день или лучше реже, но на большее расстояние? Сейчас пробегаю примерно по 6 км, но каждый день. Допустимо ли останавливаться во время тренировки (и марафона тоже) и переходить на шаг и наоборот.Ответ тренера
Ольга, здравствуйте, для поддержания тонуса в организме, достаточно 3-х тренировок в неделю, но если Вы преследуете какую-то другую цель, например преодоление марафона, то тренироваться лучше 5-6 раз в неделю, а километраж должен быть не менее 10-ти км за одну тренировку. В любом случае хотя бы раз в неделю необходимо делать день отдыха. Во время тренировки, если становится тяжело, то конечно можно переходить на шаг, но после того как Вы это сделаете, бежать обычно становится тяжелее, и все время хочется идти пешком.
Ольга,если Вам тяжело преодолеть целиком всю дистанцию за раз,то вполне допустимо перемежать бег и ходьбу.Тренироваться каждый день не обязательно,отдых тоже нужен.
@Антон Гаспарян, Согласен полностью. Я тоже новичок и у меня такое же мнение. В дополнение хотел бы порекомендовать сервис http://gip.is/ для планирования пробежек и нагрузки. Мне очень нравится, после того как открыл для себя его, стал более осознанно к
Ольга, как любитель Вам скажу, что, когда я после бега останавливаюсь, то обычно сбиваю дыхание, и после этого бежать совсем не так легко становиться. Мое мнение, что вместо остановок лучше подобрать темп поудобнее, чтобы не пришлось останавливаться. А бегать лучше не каждый день, это как любая тренировка, нужно дать организму восстановиться. Но опять же я не утверждаю, ибо не профессионал. Только по своим ощущениям.
Войдите, чтобы добавить комментарий