Требухов Андрей1 Июля 2013Добрый день! Увлекся бегом недавно. Регулярно бегаю в течении 3 месяцев по 5-10 км три раза в неделю. Загорелся идеей пробежать марафон. Реально ли подготовиться за оставшееся время? Спортивная подготовка имеется - играю в футбол, регулярно езжу на велосипеде. Возраст 36, вес 91 кг, рост 185. Бегаю в nike lunarglide 4 - замечательные на мой вкус кроссовки. Заказал nike flyknit. Подойдут для длинных дистанций? Спасибо!Ответ тренера
Андрей, lunarglide 4 для Вашего веса довольно неплохая модель, если они Вам еще и нравятся, то это здорово, а вот nike flyknit хоть и тренировочная обувь, но рассчитана все таки на более легких бегунов. Что касается марафона, с таким небольшим недельным объемом как у Вас, и таким довольно таки большим весом, будет травмоопасно не столько пробежать марафон, сколько подготовиться к нему. Вы правильно сделали, что послушались комментариев пробежать 10 км
@Андрей Требухов, среди марафонцев достаточно часто встречаются крепкие ребята.Связано это с тем, что наряду с аэробными возможностями ,важна и силовая подготовка. Кстати,у тоже Фунта(Алексея Богатырёва)результат на марафоне 2.43,жим от груди 110,вес сей
@Андрей Требухов, а что Вас пугает?Зайдите на МароФорум,почитайте ветку Фунта.Там наглядно расписано, что делал человек для сгонки веса без потери мышечной массы.Рекомендую.)
@Андрей Климковский, спасибо большое! Убедили, пожалуй... Побегу десятку. Единственное что осталось непонятно- если человек сложен атлетично - он не может бежать марафон!? Сброс веса в его случае - это сброс мышечной массы...
@Андрей Требухов, не стройте иллюзий.При таком набеге марафон превратиться для Вас в пытку.Для нормального пробегания нужно преодолеть несколько тридцаток(штуки 3).А это тоже требует и сил,и времени.Просто на освоение такого обьёма у Вас нет времени уже.
@Андрей Требухов, тогда бегите марафон с клюшкой и шайбой, только не вздумайте забить гол в финишные врата - там будут судьи без намордников. А если серьезно, то у хоккеистов скольжение и нет ударной нагрузки на суставы. Все, что в вас есть свыше 75-80 к
@Владимир Елизаров, спасибо за комментарий! Первоначальная цель- просто финишировать ( до лимитного времени). Десятку бегу в темпе 5.30 на км. Если бежать марофон за 6.30 на км в 5 часов должен уложиться) Правда больше 15 км я пока и не бегал...
@Андрей Климковский, спасибо за ответ. Лишний вес вещь относительная- для марафонца это конечно много, для хоккеиста- то что надо. Когда я 10 лет назад играл в футбол в команде, весил 87 кг. То есть на мой взгляд 5 кг действительно лишние. Но это реальн
Вряд ли стоит спешить. У Вас 15 кг лишнего веса, и это может отразится в виде травм Опорно Двигательного Аппарата. Кроме всего прочего 3 раза в неделю - крайне недостаточно. Надо по меньшей мере 5 беговых тренировок в неделю с общим километражом около 80 км/нед (это и есть - недельный объем). Как минимум одна тренировка в неделю должна быть длительная - от 20 км, а на финальном этапе подведения к марафону (за две недели до старта) 30-35. Всем этим надо заниматься не два оставшихся месяца, а четыре. Вот и думайте.
Футбол и вело с марафонским бегом плохо совмещаются.В оставшееся время подготовится вряд ли реально,т.к. нужно набрать обьём.Если только не хотите преодолеть 42 км пешко-шагом.
Войдите, чтобы добавить комментарий