29 Июня 2013Здравствуйте!! Мне 34 года, вес 83, рост 185
Бегаю уже около года, ночной забег пробежал 52:39
Готовлюсь к полу марафону в 4 августа. Столкнулся с проблемой, последнюю тренировку на 10 км, еле добежал, пришлось даже переходить на шаг.. Где то на пятом километре возникли боли в правой части живота, по всей длине брюшного пресса. Чсс было 160, (надеюсь что рабочая..) Как только добежал и остановился, сразу все прошло!! Вот теперь ломаю голову, что это могло быть!!! Помогите!!!!Ответ тренера
Александр, здравствуйте, чсс вполне рабочая, а причиной этого неприятного состояния могли послужить как неправильный или неудачный прием пищи (когда трофика кишечника нарушилась), так и какой-нибудь временный спазм (вызванный защемлением нерва, например), такое нередко случается, и обычно после небольшой передышки это проходит. Так что если у Вас все прошло после паузы, и потом не возобновилось, думаю, причин для беспокойства пока нет.
8734
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Alexandr Timokhin, важна не сама цифра 160,а время нахождения под такой нагрузкой.Что бы ССС развивалась всесторонне нагрузку тоже давать надо всестороннюю.Бегать быстро тоже надо,но основной обьём надо выполнять на более низком Чсс.Главное в этом то,ч
@Alexandr Timokhin, На соревновании у Вас был нормальный соревновательный пульс для вашего возраста, даже немного ниже - не дожали, могли бы лучше пробежать. Но за скоростями надо гнаться именно на соревнованиях и не превращать в них каждую тренировку ;-
@Владимир Елизаров, то есть я правильно понимаю, что за скоростями лучше не гнаться, а тренироваться и ждать пока смогу бегать на низких показателях чсс? А что значит критично? Какие ощущения?
@Alexandr Timokhin, с ЧСС у каждого свои счёты.Для меня 160 это критично,близко к ПАНО.Стараюсь выполнять основной обьём на пульсе до 150.Величина пульса во многом зависит от бегового стажа.Со временем сердце растягивается,увеличивается его удельный обьё
@Alexandr Timokhin, Это не плохо. Плохо 180 или 200. Но вот насколько это хорошо, я сказать не могу, потому, что сам никогда не измеряю свой пульс, даже не знаю, на каком пульсе я бегу - я бегу по самочувствию. Вам же советую, коль скоро у Вас эта штука
@Андрей Климковский,
Спасибо, я тоже вчера думал о том, что наверно это огрехи в питании, скорее всего. Я заметил, что бегать намного комфортнее часа через 3-4 после приема пищи. Скажите Андрей, а 160 чсс, это очень плохо???
Следите за питанием. Не бегайте в течении нескольких часов после плотного приема пищи. В течении суток перед интенсивной тренировкой (а для Вас это даже 10 км темповым кроссом) не ешьте пищу, которая может стать препятствием для проведения нормальной тренировки: Овощи, бобовые, мясо-рыба. Надо ли говорить о том, что перед пробежкой за пол часа надо по возможности опорожнить кишечник в туалете.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Спасибо, я тоже вчера думал о том, что наверно это огрехи в питании, скорее всего. Я заметил, что бегать намного комфортнее часа через 3-4 после приема пищи. Скажите Андрей, а 160 чсс, это очень плохо???
Войдите, чтобы добавить комментарий