@Alexandr  Timokhin, важна не сама цифра 160,а время нахождения под такой нагрузкой.Что бы ССС развивалась всесторонне нагрузку тоже давать надо всестороннюю.Бегать быстро тоже надо,но  основной обьём надо выполнять на более низком Чсс.Главное в этом то,ч

@Alexandr  Timokhin, На соревновании у Вас был нормальный соревновательный пульс для вашего возраста, даже немного ниже - не дожали, могли бы лучше пробежать. Но за скоростями надо гнаться именно на соревнованиях и не превращать в них каждую тренировку ;-

@Владимир  Елизаров,  то есть я правильно понимаю, что за скоростями лучше не гнаться, а тренироваться и ждать пока смогу бегать на низких показателях чсс? А что значит критично? Какие ощущения?

@Alexandr  Timokhin, с ЧСС у каждого свои счёты.Для меня 160 это критично,близко к ПАНО.Стараюсь выполнять основной обьём на пульсе до 150.Величина пульса во многом зависит от бегового стажа.Со временем сердце растягивается,увеличивается его удельный обьё

@Андрей  Климковский, первая половина была 150, а последние 3 км почти 170.. Эта была самая быстрая моя десятка, которую я бегал!

@Alexandr  Timokhin, Это не плохо. Плохо 180 или 200. Но вот насколько это хорошо, я сказать не могу, потому, что сам никогда не измеряю свой пульс, даже не знаю, на каком пульсе я бегу - я бегу по самочувствию. Вам же советую, коль скоро у Вас эта штука

@Андрей  Климковский,
Спасибо, я тоже вчера думал о том, что наверно это огрехи в питании, скорее всего. Я заметил, что бегать намного комфортнее часа через 3-4 после приема пищи. Скажите Андрей, а 160 чсс, это очень плохо???

Следите за питанием. Не бегайте в течении нескольких часов после плотного приема пищи.  В течении суток перед интенсивной тренировкой (а для Вас это даже 10 км темповым кроссом) не ешьте пищу, которая может стать препятствием для проведения нормальной тренировки: Овощи, бобовые, мясо-рыба. Надо ли говорить о том, что перед пробежкой за пол часа надо по возможности опорожнить кишечник в туалете.