26 Июня 2013Здравствуйте! Я купил кроссовки WaveRonin 5 Mizuno и планировал бежать в них марафон 15 сентября. Они позиционируются как профессиональные марафонки. Вычитал в одной из книг про бег, что новые кроссовки, в которых планируете стартовать, следует сначала "разносить", прежде, чем участвовать в них на соревнованиях. Следуя этому совету я решил потренироваться в новых марафонках недельку. После третьей тренировки (легкий бег на 12 км) появился дискомфорт в области щиколотки, после пятой на утро я стал хромать... Покопавшись в интернете я диагностировал у себя восполнение надкостницы или растяжение связок стопы. Я недавно начал бегать с акцентом на переднюню часть стопы и как оказалось эта травма часто бывает у людей которые меняют технику бега и не уделяют внимание плавному увеличению нагрузок. Спустя две недели боль прошла, но дискомфорт остался...
В том же интернете пишут, что постоянно тренироваться в профессиональных марафонках нельзя- большой риск получить травму в следствии того, что обувь с минимальной амартизацией и максимальной чувствительностью. У меня возникает вопрос! Если я не буду делать объемные тренировки в моих стартовых марафонках как я определю подходят кроссовки лично мне или нет, удобно мне будет в них бежать 42 км или нет, не получу ли я в них травму на 35 км, не сотрут ли они мне ноги вкровь уже после 10 км?
Заранее спасибо за ответ.Ответ тренера
Сергей, здравствуйте, «разносить» обувь, это значит пробежать в них 2-3 тренировки, чтобы провести анализ подходят ли они вообще для Вас, хотя Mizuno это фирма, выпускающая такую беговую обувь, что можно участвовать в соревнованиях сразу из магазина (по крайней мере, для меня). Модель эта рассчитана для спортсменов, бегающих марафон, это значит для легких и поджарых людей, с сильной стопой. На сколько я понимаю, Вы не подходите ни под один из перечисленных пунктов (без обид), и самая главная ошибка заключается в том, что стал бегать со стопы, ну зачем менять технику, если физиологически бежится с пятки, одно дело если ты спортсмен и другое, новичок (я уже неоднократно писал что даже элитные бегуны, и те не все бегут марафон со стопы). Что касается постоянных тренировок в марафонках, тут могу сказать, что если собрался бежать марафон в этих кроссовках, то одевать их нужно на скоростные или интенсивные тренировки (интервальные и темповый бег). Длительные тренировки советую бегать в тренировочной обуви с более толстой пяткой и хорошей амортизацией.
17742
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Антон Чирва, хм, точно при сгибе, а не в момент распрямления?
Погугли "колено бегуна". Один из вариантов наиболее частый - вследствие неправильной техники и перегруза - трение двух пересекающихся связок друг о друга и бедренную кость.
@Владимир Метелкин, да да мягковаты.. но вот проблемка у меня возникла!!(( на первой же тренировки в них на 8м километре у меня начало болеть правое колено (под чашечкой с внешней стороны, при сгибе и выносе ноги вперед) причем терпеть не вариант, с кажд
@Антон Чирва, в ночь с 13.07 на 14.07 мы проводим свой тренировочный ночной забег по набережным Москвы - 33 км.
Старт в 24:00. Бежим группой. Присоединяйся!
А 28.07 в 10:00 на набережной Воробьевых гор (там где теперь проводится Гром) будет еще один
@Антон Чирва, отличный выбор!
Я на смену 12 модели взял 15-ю. Для меня (70кг) они пока мягковаты, но со временем сядут по ноге лучше и отзывчивость вырастет;)
@Владимир Метелкин, Естественно...) но ни все сразу... я плавно и не спеша подхожу к первой 30точки во избежания излишних нагрузок и травм, есть план которого стараюсь придерживаться.
Но все равно спасибо за совет;)
Владимир, посоветуй лучше по конкрет
хмм... я в ронин 4 бегаю тренировки от 10- до 20км+ ночной забег в них пробежал, да и планировал на марафоне так же в них выступить, но чет после прочтения коментов закрались сомнения по этому поводу!) может мне ничего страшного с весом в 64 кг?
п.с.: оне не марафонки а полу-марафонки, разница есть)
думаю, что для Ронина надо год-два побегать в обуви попроще, делая упражнения для укрепления стопы и только потом начинать в них бегать старты км до 5.
Плюс ускорения на отрезках разной длины, интервальные работы и контрольные отрезки.
Про марафон в Ронинах забудь! Ноги тебе еще пригодятся в этой жизни!;)
на этом ресурсе есть статья про подбор кроссовок для марафона, хоть и несколько скомкано написано, но почитать стоит.
@Владимир Елизаров, @Алексей Кабанов, спасибо за ответы! Получается, что их нужно отложить до лучших времен... Годика через два, когда результаты и техника бега подрастут можно будет вернуться к данной модели? Или лучше не бегать в них вовсе?
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Итого 15+33=48 км - неплохая марафонская тренировка!)
Погугли "колено бегуна". Один из вариантов наиболее частый - вследствие неправильной техники и перегруза - трение двух пересекающихся связок друг о друга и бедренную кость.
Лечить растяж
Старт в 24:00. Бежим группой. Присоединяйся!
А 28.07 в 10:00 на набережной Воробьевых гор (там где теперь проводится Гром) будет еще один
Я на смену 12 модели взял 15-ю. Для меня (70кг) они пока мягковаты, но со временем сядут по ноге лучше и отзывчивость вырастет;)
Но все равно спасибо за совет;)
Владимир, посоветуй лучше по конкрет
Для этого нужны более длительные пробежки в 30-35 км и длительностью от двух часов;).
п.с.: оне не марафонки а полу-марафонки, разница есть)
Плюс ускорения на отрезках разной длины, интервальные работы и контрольные отрезки.
Про марафон в Ронинах забудь! Ноги тебе еще пригодятся в этой жизни!;)
на этом ресурсе есть статья про подбор кроссовок для марафона, хоть и несколько скомкано написано, но почитать стоит.
Войдите, чтобы добавить комментарий