Pichugin Sergey26 Июня 2013Здравствуйте! Я купил кроссовки WaveRonin 5 Mizuno и планировал бежать в них марафон 15 сентября. Они позиционируются как профессиональные марафонки. Вычитал в одной из книг про бег, что новые кроссовки, в которых планируете стартовать, следует сначала "разносить", прежде, чем участвовать в них на соревнованиях. Следуя этому совету я решил потренироваться в новых марафонках недельку. После третьей тренировки (легкий бег на 12 км) появился дискомфорт в области щиколотки, после пятой на утро я стал хромать... Покопавшись в интернете я диагностировал у себя восполнение надкостницы или растяжение связок стопы. Я недавно начал бегать с акцентом на переднюню часть стопы и как оказалось эта травма часто бывает у людей которые меняют технику бега и не уделяют внимание плавному увеличению нагрузок. Спустя две недели боль прошла, но дискомфорт остался...
В том же интернете пишут, что постоянно тренироваться в профессиональных марафонках нельзя- большой риск получить травму в следствии того, что обувь с минимальной амартизацией и максимальной чувствительностью. У меня возникает вопрос! Если я не буду делать объемные тренировки в моих стартовых марафонках как я определю подходят кроссовки лично мне или нет, удобно мне будет в них бежать 42 км или нет, не получу ли я в них травму на 35 км, не сотрут ли они мне ноги вкровь уже после 10 км?
Заранее спасибо за ответ.Ответ тренера
Сергей, здравствуйте, «разносить» обувь, это значит пробежать в них 2-3 тренировки, чтобы провести анализ подходят ли они вообще для Вас, хотя Mizuno это фирма, выпускающая такую беговую обувь, что можно участвовать в соревнованиях сразу из магазина (по крайней мере, для меня). Модель эта рассчитана для спортсменов, бегающих марафон, это значит для легких и поджарых людей, с сильной стопой. На сколько я понимаю, Вы не подходите ни под один из перечисленных пунктов (без обид), и самая главная ошибка заключается в том, что стал бегать со стопы, ну зачем менять технику, если физиологически бежится с пятки, одно дело если ты спортсмен и другое, новичок (я уже неоднократно писал что даже элитные бегуны, и те не все бегут марафон со стопы). Что касается постоянных тренировок в марафонках, тут могу сказать, что если собрался бежать марафон в этих кроссовках, то одевать их нужно на скоростные или интенсивные тренировки (интервальные и темповый бег). Длительные тренировки советую бегать в тренировочной обуви с более толстой пяткой и хорошей амортизацией.
@Антон Чирва, хм, точно при сгибе, а не в момент распрямления?
Погугли "колено бегуна". Один из вариантов наиболее частый - вследствие неправильной техники и перегруза - трение двух пересекающихся связок друг о друга и бедренную кость.
@Владимир Метелкин, да да мягковаты.. но вот проблемка у меня возникла!!(( на первой же тренировки в них на 8м километре у меня начало болеть правое колено (под чашечкой с внешней стороны, при сгибе и выносе ноги вперед) причем терпеть не вариант, с кажд
@Антон Чирва, в ночь с 13.07 на 14.07 мы проводим свой тренировочный ночной забег по набережным Москвы - 33 км.
Старт в 24:00. Бежим группой. Присоединяйся!
А 28.07 в 10:00 на набережной Воробьевых гор (там где теперь проводится Гром) будет еще один
@Антон Чирва, отличный выбор!
Я на смену 12 модели взял 15-ю. Для меня (70кг) они пока мягковаты, но со временем сядут по ноге лучше и отзывчивость вырастет;)
@Владимир Метелкин, Естественно...) но ни все сразу... я плавно и не спеша подхожу к первой 30точки во избежания излишних нагрузок и травм, есть план которого стараюсь придерживаться.
Но все равно спасибо за совет;)
Владимир, посоветуй лучше по конкрет
хмм... я в ронин 4 бегаю тренировки от 10- до 20км+ ночной забег в них пробежал, да и планировал на марафоне так же в них выступить, но чет после прочтения коментов закрались сомнения по этому поводу!) может мне ничего страшного с весом в 64 кг?
п.с.: оне не марафонки а полу-марафонки, разница есть)
думаю, что для Ронина надо год-два побегать в обуви попроще, делая упражнения для укрепления стопы и только потом начинать в них бегать старты км до 5.
Плюс ускорения на отрезках разной длины, интервальные работы и контрольные отрезки.
Про марафон в Ронинах забудь! Ноги тебе еще пригодятся в этой жизни!;)
на этом ресурсе есть статья про подбор кроссовок для марафона, хоть и несколько скомкано написано, но почитать стоит.
@Владимир Елизаров, @Алексей Кабанов, спасибо за ответы! Получается, что их нужно отложить до лучших времен... Годика через два, когда результаты и техника бега подрастут можно будет вернуться к данной модели? Или лучше не бегать в них вовсе?
Итого 15+33=48 км - неплохая марафонская тренировка!)
Погугли "колено бегуна". Один из вариантов наиболее частый - вследствие неправильной техники и перегруза - трение двух пересекающихся связок друг о друга и бедренную кость.
Лечить растяж
Старт в 24:00. Бежим группой. Присоединяйся!
А 28.07 в 10:00 на набережной Воробьевых гор (там где теперь проводится Гром) будет еще один
Я на смену 12 модели взял 15-ю. Для меня (70кг) они пока мягковаты, но со временем сядут по ноге лучше и отзывчивость вырастет;)
Но все равно спасибо за совет;)
Владимир, посоветуй лучше по конкрет
Для этого нужны более длительные пробежки в 30-35 км и длительностью от двух часов;).
п.с.: оне не марафонки а полу-марафонки, разница есть)
Плюс ускорения на отрезках разной длины, интервальные работы и контрольные отрезки.
Про марафон в Ронинах забудь! Ноги тебе еще пригодятся в этой жизни!;)
на этом ресурсе есть статья про подбор кроссовок для марафона, хоть и несколько скомкано написано, но почитать стоит.
Войдите, чтобы добавить комментарий