24 Июня 2013У меня есть некоторые проблемы с позвоночником - остеохондроз шейного отдела и небольшая грыжа шейного отдела позвоночника. Жить это мне не мешает, иногда болит шея и голова. Врачи говорят, что бегать можно, но осторожно. Что вообще очень нужна физическая активность. Я только недавно начала бегать - и мне очень нравится. На что посоветуете обратить внимание при таком положении дел? Какая техника бега наиболее подходит, как часто и сколько по продолжительности времени стоит бегать абсолютно неспортивному человеку? Мне 33 года. Рост 165, вес - 55. Спасибо!Ответ тренера
Надя, на Вашем месте в качестве физических нагрузок я бы предпочел упражнения на растягивание: йогу, пилатес, можно бассейн и сайкл, т.е те виды упражнений в которых минимизирована нагрузка на позвоночный столб. Естественно мануальная терапия и массаж и благотворно способствуют укреплению мышечного корсета. Вот когда Вы почувствуете что мышцы и связки окрепли, тогда можете попробовать бегать, с небольшими скоростями, объемами и амплитудой.
4778
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
у меня пратрузия позвонка поясничного отдела позвоночника...покрайней мере 2 года назад была. даж както 2 месяца с трудом ходил! правда весил 97кг сейчас 79 и все это БЕГ
Надежда,мой совет повременить с бегом.Начните ходить,делайте гимнастику на укрепление позвоночника.Катайтесь на велосипеде,там нет ударных нагрузок.Укрепите здоровье - попробуйте бегать.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий