24 Июня 2013У меня есть некоторые проблемы с позвоночником - остеохондроз шейного отдела и небольшая грыжа шейного отдела позвоночника. Жить это мне не мешает, иногда болит шея и голова. Врачи говорят, что бегать можно, но осторожно. Что вообще очень нужна физическая активность. Я только недавно начала бегать - и мне очень нравится. На что посоветуете обратить внимание при таком положении дел? Какая техника бега наиболее подходит, как часто и сколько по продолжительности времени стоит бегать абсолютно неспортивному человеку? Мне 33 года. Рост 165, вес - 55. Спасибо!Ответ тренера
Надя, на Вашем месте в качестве физических нагрузок я бы предпочел упражнения на растягивание: йогу, пилатес, можно бассейн и сайкл, т.е те виды упражнений в которых минимизирована нагрузка на позвоночный столб. Естественно мануальная терапия и массаж и благотворно способствуют укреплению мышечного корсета. Вот когда Вы почувствуете что мышцы и связки окрепли, тогда можете попробовать бегать, с небольшими скоростями, объемами и амплитудой.
4816
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
у меня пратрузия позвонка поясничного отдела позвоночника...покрайней мере 2 года назад была. даж както 2 месяца с трудом ходил! правда весил 97кг сейчас 79 и все это БЕГ
Надежда,мой совет повременить с бегом.Начните ходить,делайте гимнастику на укрепление позвоночника.Катайтесь на велосипеде,там нет ударных нагрузок.Укрепите здоровье - попробуйте бегать.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий