Начинающим
4
Начинающим
Диккерт Надя
24 Июня 2013
У меня есть некоторые проблемы с позвоночником - остеохондроз шейного отдела и небольшая грыжа шейного отдела позвоночника. Жить это мне не мешает, иногда болит шея и голова. Врачи говорят, что бегать можно, но осторожно. Что вообще очень нужна физическая активность. Я только недавно начала бегать - и мне очень нравится. На что посоветуете обратить внимание при таком положении дел? Какая техника бега наиболее подходит, как часто и сколько по продолжительности времени стоит бегать абсолютно неспортивному человеку? Мне 33 года. Рост 165, вес - 55. Спасибо!
Ответ тренера
Сергей Корнеев
1 Июля 2013
Надя, на Вашем месте в качестве физических нагрузок я бы предпочел упражнения на растягивание: йогу, пилатес, можно бассейн и сайкл, т.е те виды упражнений в которых минимизирована нагрузка на позвоночный столб. Естественно мануальная терапия и массаж и благотворно способствуют укреплению мышечного корсета. Вот когда Вы почувствуете что мышцы и связки окрепли, тогда можете попробовать бегать, с небольшими скоростями, объемами и амплитудой.
4
517
Войдите, чтобы добавить комментарий