23 Июня 2013Здравствуйте. Я регулярно бегаю два года на дистанциях 8-12 км, так же тренируюсь в зале 3 раза в неделю. Во время соревнований на шестом-седьмом километре начинает болеть пресс, боль усиливается так, как будто я тренировал его несколько часов подряд. Примерно на девятом километре боль проходит. Из-за этого явления я снижаю скорость, потому что трудно дышать, следовательно прибавляется время прохождения дистанции. Подскажите, пожалуйста, что это может быть.Ответ тренера
Руслан, добрый день, знакома эта проблема, для того чтобы бегать длинные дистанции спортзал достаточно посещать 1-2 раза в неделю, причем одну тренировку можно загружаться, а вторую делать щадящей, соответственно перед соревнованиями, в зале не нужно делать упражнения с большими весами. «Железо» сильно крепит мышцы, и держит их в тонусе, соответственно эластичность их ухудшается и уменьшается амплитуда движений. Плюс ко всему, свою роль может сыграть банальное закисление. Попробуйте вообще не посещать спортзал за неделю до соревнований, и постоянно уделяйте внимание растяжке.
0540
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий