23 Июня 2013Здравствуйте. Я регулярно бегаю два года на дистанциях 8-12 км, так же тренируюсь в зале 3 раза в неделю. Во время соревнований на шестом-седьмом километре начинает болеть пресс, боль усиливается так, как будто я тренировал его несколько часов подряд. Примерно на девятом километре боль проходит. Из-за этого явления я снижаю скорость, потому что трудно дышать, следовательно прибавляется время прохождения дистанции. Подскажите, пожалуйста, что это может быть.Ответ тренера
Руслан, добрый день, знакома эта проблема, для того чтобы бегать длинные дистанции спортзал достаточно посещать 1-2 раза в неделю, причем одну тренировку можно загружаться, а вторую делать щадящей, соответственно перед соревнованиями, в зале не нужно делать упражнения с большими весами. «Железо» сильно крепит мышцы, и держит их в тонусе, соответственно эластичность их ухудшается и уменьшается амплитуда движений. Плюс ко всему, свою роль может сыграть банальное закисление. Попробуйте вообще не посещать спортзал за неделю до соревнований, и постоянно уделяйте внимание растяжке.
0606
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий