23 Июня 2013Здравствуйте. Я регулярно бегаю два года на дистанциях 8-12 км, так же тренируюсь в зале 3 раза в неделю. Во время соревнований на шестом-седьмом километре начинает болеть пресс, боль усиливается так, как будто я тренировал его несколько часов подряд. Примерно на девятом километре боль проходит. Из-за этого явления я снижаю скорость, потому что трудно дышать, следовательно прибавляется время прохождения дистанции. Подскажите, пожалуйста, что это может быть.Ответ тренера
Руслан, добрый день, знакома эта проблема, для того чтобы бегать длинные дистанции спортзал достаточно посещать 1-2 раза в неделю, причем одну тренировку можно загружаться, а вторую делать щадящей, соответственно перед соревнованиями, в зале не нужно делать упражнения с большими весами. «Железо» сильно крепит мышцы, и держит их в тонусе, соответственно эластичность их ухудшается и уменьшается амплитуда движений. Плюс ко всему, свою роль может сыграть банальное закисление. Попробуйте вообще не посещать спортзал за неделю до соревнований, и постоянно уделяйте внимание растяжке.
0718
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий