Елизаров Руслан23 Июня 2013Здравствуйте. Я регулярно бегаю два года на дистанциях 8-12 км, так же тренируюсь в зале 3 раза в неделю. Во время соревнований на шестом-седьмом километре начинает болеть пресс, боль усиливается так, как будто я тренировал его несколько часов подряд. Примерно на девятом километре боль проходит. Из-за этого явления я снижаю скорость, потому что трудно дышать, следовательно прибавляется время прохождения дистанции. Подскажите, пожалуйста, что это может быть.Ответ тренера
Руслан, добрый день, знакома эта проблема, для того чтобы бегать длинные дистанции спортзал достаточно посещать 1-2 раза в неделю, причем одну тренировку можно загружаться, а вторую делать щадящей, соответственно перед соревнованиями, в зале не нужно делать упражнения с большими весами. «Железо» сильно крепит мышцы, и держит их в тонусе, соответственно эластичность их ухудшается и уменьшается амплитуда движений. Плюс ко всему, свою роль может сыграть банальное закисление. Попробуйте вообще не посещать спортзал за неделю до соревнований, и постоянно уделяйте внимание растяжке.
0236
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий