Елизаров Руслан23 Июня 2013Здравствуйте. Я регулярно бегаю два года на дистанциях 8-12 км, так же тренируюсь в зале 3 раза в неделю. Во время соревнований на шестом-седьмом километре начинает болеть пресс, боль усиливается так, как будто я тренировал его несколько часов подряд. Примерно на девятом километре боль проходит. Из-за этого явления я снижаю скорость, потому что трудно дышать, следовательно прибавляется время прохождения дистанции. Подскажите, пожалуйста, что это может быть.Ответ тренера
Руслан, добрый день, знакома эта проблема, для того чтобы бегать длинные дистанции спортзал достаточно посещать 1-2 раза в неделю, причем одну тренировку можно загружаться, а вторую делать щадящей, соответственно перед соревнованиями, в зале не нужно делать упражнения с большими весами. «Железо» сильно крепит мышцы, и держит их в тонусе, соответственно эластичность их ухудшается и уменьшается амплитуда движений. Плюс ко всему, свою роль может сыграть банальное закисление. Попробуйте вообще не посещать спортзал за неделю до соревнований, и постоянно уделяйте внимание растяжке.
0133
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий