Сычева Татьяна17 Июня 2013Здравствуйте, чем лучше по питаться перед марафоном , посоветуйте какие лучше выбрать напитки для выносливости, гели и т.д.Ответ тренера
Татьяна, доброе утро, непосредственно перед марафоном, рекомендуется принимать углеводистую пищу (рис, макароны, картофель, хлеб, фрукты, овощи). Пить лучше воду, но после интенсивных тренировок можно пить изотоники, они восполняют солевой запас, растраченный во время тренировки, соответственно ускоряют процесс восстановления.
6174
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Я встречал за последнее время довольно часто в интернете новомодное средство для быстрого сброса веса - девушкам рекомендуют разные не очень компетентные сайты - отказаться от соли в своем рационе. Смысл рекомендации в том, что соль способствует удержанию в организме определенного количества жидкости - если будет меньше соли, будет меньше в нас и воды, а поскольку человек на 70% состоит из воды, то изменяя ее количество можно довольно быстро сбросить несколько килограмм ко дню рождения или выпускному вечеру. Так вот для бегунов это категорически не годится - бегунам нужна и соль и вода, а перед марафоном особенно, ведь за 42 километра бега нам предстоит сильно вспотеть и потерять с пОтом много влаги, но и соли тоже - пот соленый. А при падении количества ионов натрия и калия в нашей крови у нас начинаются судороги мышц. Поэтому, Татьяна посолите макароны накануне марафона как следует. И чем нибудь вкусным-сладким их закусите. Удачи! PS: А еще очень хорошо подходит за сутки до любого пробега гранат - он повышает гемоглобин (хорошо повышает!), а значит и способность крови переносить кислород к мышцам. Очень хорошее средство для яркого бега.
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
для выносливости еще можно креатин пить
Войдите, чтобы добавить комментарий