Сычева Татьяна17 Июня 2013Здравствуйте, чем лучше по питаться перед марафоном , посоветуйте какие лучше выбрать напитки для выносливости, гели и т.д.Ответ тренера
Татьяна, доброе утро, непосредственно перед марафоном, рекомендуется принимать углеводистую пищу (рис, макароны, картофель, хлеб, фрукты, овощи). Пить лучше воду, но после интенсивных тренировок можно пить изотоники, они восполняют солевой запас, растраченный во время тренировки, соответственно ускоряют процесс восстановления.
6239
Популярные вопросы
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Я встречал за последнее время довольно часто в интернете новомодное средство для быстрого сброса веса - девушкам рекомендуют разные не очень компетентные сайты - отказаться от соли в своем рационе. Смысл рекомендации в том, что соль способствует удержанию в организме определенного количества жидкости - если будет меньше соли, будет меньше в нас и воды, а поскольку человек на 70% состоит из воды, то изменяя ее количество можно довольно быстро сбросить несколько килограмм ко дню рождения или выпускному вечеру. Так вот для бегунов это категорически не годится - бегунам нужна и соль и вода, а перед марафоном особенно, ведь за 42 километра бега нам предстоит сильно вспотеть и потерять с пОтом много влаги, но и соли тоже - пот соленый. А при падении количества ионов натрия и калия в нашей крови у нас начинаются судороги мышц. Поэтому, Татьяна посолите макароны накануне марафона как следует. И чем нибудь вкусным-сладким их закусите. Удачи! PS: А еще очень хорошо подходит за сутки до любого пробега гранат - он повышает гемоглобин (хорошо повышает!), а значит и способность крови переносить кислород к мышцам. Очень хорошее средство для яркого бега.
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
для выносливости еще можно креатин пить
Войдите, чтобы добавить комментарий