13 Июня 2013Здравствуйте, начал активно готовиться к Московскому марафону, 22 июня принимаю участие в 10к, но эта дистанция меня не очень беспокоит, беспокоит следующее: 1) пытаюсь бегать правильно, но пока не понимаю, как правильнее: примерно прямо ставить стопу ближе к носку или на носок. Ставлю примерно прямо, но толчок идет с носка сразу почти, поэтому игры всегда забиты (раньше такого не было, видимо правильно стал бегать); 2) колено левое испытывает дискомфорт на следующий день, то есть нет болей серьезных, но как-то не так ощущаю себя при ходьбе, что может быть не так при условии, что вроде кроссовки беговые, хотя планирую для дистанций свыше 15к купить более амортизирующую обувь); 3) как восстанавливаться после бега? Обычно я выпиваю что-нибудь углеводное, типа сока ( кроме цитрусовых), через час-полтора принимаю ванную, чтобы расслабить мышцы и пользуюсь мазью для суставов с пчелиным ядом ( для профилактики). ПОправьте меня, если я что-то не так делаю или подскажите, как еще восстанавливаться ( белок получаю в достаточном количестве).Ответ тренера
http://youtu.be/atNxQlOcFek
http://youtu.be/hjT-npy-dZo
Антон, посмотрите эти ссылки на видео, на мой взгляд довольно подробно и понятно раскрывается суть постановки стопы. В них же указывается, что происходит с вашими ногами, при неправильной технике (в частности с коленями). Для восстановления посоветую, раз в неделю посещать парную, делать общий массаж, регулярно принимать витамины, уделять внимание растяжке, в течение 2-х часов после тренировки рекомендуется поесть, иначе пища уже не будет настолько эффективна для восстановления. Ну и конечно е еще одна пара беговой обуви, не будет лишней. Удачных тренировок.
Войдите, чтобы добавить комментарий