11 Июня 2013Здравствуйте, большое Вам спасибо за Ваши советы. Подскажите пожалуйста, существуют ли какие-нибудь специальные упражнения на постановку рук. Все время о них забываю, болтаются как аксессуар) плечи напрягаются. Ответ тренера
Привет, Артем! Исходя из моей практики: встаешь в разножку и работаешь в беговом разно - режиме руками:быстро, медленно, в среднем темпе. Гантели и грузы не нужны, т к создают неестественную закрепощенность...
5744
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
) Просто следите за руками, а при появлении напряжения в плечах, расслабляйтесь - двигайте ногами, а все тело пусть висит как мешок. Это будет еще и как массаж тела ) А еще - турник!
Можно перед зеркалом поимитировать движения руками.И во время бега,хотя бы первое время,следить за движениями.Ещё надо делать упражнения на верхнюю часть туловища.Отжимания,подтягивания,гантели можно потягать.
Я делаю так: перед бегом делаю 10+ вращений плечами назад, чтобы снять напряжение.
При беге задаю руками темп для ног и слежу чтобы руки не сжимались в кулаки и двигались параллельно корпусу.
Когда чувствую, что руки-плечи закрепощаются, то сбрасываю их вниз (как бы стряхиваю воду) и бегу так метров 20-30
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
При беге задаю руками темп для ног и слежу чтобы руки не сжимались в кулаки и двигались параллельно корпусу.
Когда чувствую, что руки-плечи закрепощаются, то сбрасываю их вниз (как бы стряхиваю воду) и бегу так метров 20-30
Войдите, чтобы добавить комментарий