Сергей, спасибо за ответ. да. вес изменился. начал я с 70+-кг, буквально за первые 2 недели упал до 68 и на этой позиции закрепился, держался больше месяца. понятное дело, что после 10+км терял воды около ктлограмма, кои набирал в течении суток-двух. на предыдущей неделе вес упал до 67, но я тут и бегал больше гораздо- недельный километраж, со средних 35-40 возрос до 45-55.сейчас, уже почти неделю не бегав, вес держится около 67. так что предпполагаю, сей вес реален.
с грунтом у меня сильная напряженка, нно думаю, на дистанциях до 8км смогу себе обеспечить 50% грунта...на бОльших- никак- там будет  90% бетонка+асфальт.. бегать как цирковая лошадь по кругу часами не смогу))))
что касается витаминов- ткните пальцем в конкретное название пожалуйста, ну или хотя бы в необходимый состав... в принципе, сейчас ягоды пошли- я как то расчитывал натурпродуктом восстановить запас витаминов, но с другой стороны...старт все ближе, а я вторую неделю за месяц с небольшим пропускаю из-за травм(((

Тренируйтесь в силу своих возможностей, а то потом будет постепенно все отваливаться, и вместо пользы будите коллекционировать травмы. Не доводите до боли... 2-3 км и хватит.  Потом постепенно увеличивайте дистанцию.

еще один симптом на сей момент проявился- ощущение полной забитости икры и в целом голени(сегодня утром- 7км трусцой-норм дистанция и темп!). мышца мягкая, но "уставшая".намазался кремом, решил отдыхать 3-5 дней, дальше по состоянию смотреть...правая нога в норме при том((

Скорее всего это растжение ЗПБ.Я бы прекратил бегать что бы не усугублять и отдохнул дней 7-10.

может это окончание мышцы задней поверхности бедра . а не связки никакие?