11 Июня 2013Добрый день, коллеги!
Кажется проблема назревает с одной ногой: сухожилия с внутренней стороны ноги, сразу за коленкой (2штуки, как обозвать не знаю, но согните ногу в коленеи напрягите- за коленкой вы их сразу почувствуете). на этой же ноге- воспалена надкостница. начинаю легкий бег(асфальт)- метров 200-300 хромаю, потом ноги разогреваются, бегу нормально и через 2-3-4км начинают поднывать эти 2 сухожилия... сначала просто как ощущение напряжения в них, потом, километра с 5-6го появляются некие спазмы в них, легкие, бежать по большому счету не мешают, но явно не здоровая вещь это. после пробежки легкая боль в них ощущается. боюсь как б не подвели они меня при быстром беге либо в конце дистанции.Ответ тренера
Юрий, на мой взгляд, проблема в полуперепончатой мышце и сухожилии, пока что вы сделали правильный выбор, что решили отдохнуть, и в течение этого времени будет весьма эффективным поделать массаж, посетить парную, поделать физиопроцедуры, так же не забывайте про растяжку. После отдыха, все таки, в приоритете должен быть грунт, и пора уже пить витамины. Теперь у меня встречный вопрос, за полтора месяца тренировок, вес как-нибудь изменился?
Сергей, спасибо за ответ. да. вес изменился. начал я с 70+-кг, буквально за первые 2 недели упал до 68 и на этой позиции закрепился, держался больше месяца. понятное дело, что после 10+км терял воды около ктлограмма, кои набирал в течении суток-двух. на предыдущей неделе вес упал до 67, но я тут и бегал больше гораздо- недельный километраж, со средних 35-40 возрос до 45-55.сейчас, уже почти неделю не бегав, вес держится около 67. так что предпполагаю, сей вес реален.
с грунтом у меня сильная напряженка, нно думаю, на дистанциях до 8км смогу себе обеспечить 50% грунта...на бОльших- никак- там будет 90% бетонка+асфальт.. бегать как цирковая лошадь по кругу часами не смогу))))
что касается витаминов- ткните пальцем в конкретное название пожалуйста, ну или хотя бы в необходимый состав... в принципе, сейчас ягоды пошли- я как то расчитывал натурпродуктом восстановить запас витаминов, но с другой стороны...старт все ближе, а я вторую неделю за месяц с небольшим пропускаю из-за травм(((
Тренируйтесь в силу своих возможностей, а то потом будет постепенно все отваливаться, и вместо пользы будите коллекционировать травмы. Не доводите до боли... 2-3 км и хватит. Потом постепенно увеличивайте дистанцию.
еще один симптом на сей момент проявился- ощущение полной забитости икры и в целом голени(сегодня утром- 7км трусцой-норм дистанция и темп!). мышца мягкая, но "уставшая".намазался кремом, решил отдыхать 3-5 дней, дальше по состоянию смотреть...правая нога в норме при том((
с грунтом у меня сильная напряженка, нно думаю, на дистанциях до 8км смогу себе обеспечить 50% грунта...на бОльших- никак- там будет 90% бетонка+асфальт.. бегать как цирковая лошадь по кругу часами не смогу))))
что касается витаминов- ткните пальцем в конкретное название пожалуйста, ну или хотя бы в необходимый состав... в принципе, сейчас ягоды пошли- я как то расчитывал натурпродуктом восстановить запас витаминов, но с другой стороны...старт все ближе, а я вторую неделю за месяц с небольшим пропускаю из-за травм(((
Войдите, чтобы добавить комментарий