10 Июня 2013Вечер добрый!
У меня после длинных дистанций (от 10ти) как бы отбиваются пальцы на ноге и появляются синяки. Это связано с неправильной техникой бега или же это неправильно подобранные кроссовки? (у меня nike lunarhaze, пронация нейтральная, рост 184, вес 75)Ответ тренера
Богдан, добрый вечер, если у вас отбиваются пальцы на ноге, а синяки про которые вы говорите, это гематомы под ногтями, то определенно могу сказать, что у вас кроссовки неподходящего размера. Так бывает что у определенного бренда, одинаковые размеры разных моделей, могут не подходить под одну стопу. Это связано с тем, что одни модели рассчитаны для людей с большим весом, другие, наоборот, для легковесов, очень часто из-за физиологических особенностей, географического местоположения, бывает одна модель популярна, например в Азии, а в Европе она большая редкость (к таким особенностям можно отнести высокий или низкий свод стопы, длину большого пальца, и т.д.) Ну, это было небольшое отступление, а советы будут следующие: приобретите обувь на пол размера больше, это необходимо делать из-за того что при длительных нагрузках, ноги имеют свойство отекать, соответственно нормальная обувь становится маленькой, и было бы неплохо бегать в хороших носочках, с тонкими швами (этот вариант более бюджетный, попробуйте его в первую очередь), что касается техники – старайтесь бежать «не втыкаясь» вперед.
Добрый день. Столкнулась с такой же проблемой - синяки на подушечках больших пальцев ног. Метод получения: босиком на беговой дорожке 10 км. Вывод сделан, что впредь надо использовать обувь. Но как сейчас полученное счастье лечить и максимально сократить время заживления, ума не приложу. Помогите советом, пожалуйста.
У меня похожая проблема - только на дистанциях свыше 8 км. Есть небольшая гематома на указательном пальце левой ноги (все остальные пальцы - в норме). Размер обуви, как теперь я знаю, не тот, что нужно. Надо было брать больше на полразмера.
Кто знает, как избавится от гематомы? И стоит ли прерывать тренировки, чтоб подлечить ногу и выбрать новую обувь? (Думаю брать Asics Gel-DS Trainer 19, преимущественно бег по асфальту.)
Обувь должна быть свободной, но и не болтаться на ноге во время бега. Во время бега стопа увеличивается, так что нужен не большой запас по размеру. А еще проследите за техникой. Как вы передвигаетесь. Бег должен быть тихим. Очень многие шаркают и шлепают во время пробежек.
А я однажды на горном марафоне 2 года назад сбила себе кончики пальцев так, что они были синие, а потом ногти слезли. До сих пор с последствиями борюсь. Причина - кроссовки были всего на полразмера больше моего. А нужно, оказывается, на полтора! Купила себе кроссовки бoльшего размера - и даже после 72-км горного супермарафона все было ОК! Более того, в больших кроссовках ощущение полной свободы ноги: бежишь, как босиком, очень приятно. Мой фаворит - Asics для пересеченной местности.
у меня, наверное, было что-то похожее (синяки на подушечках пальцев), когда я бегал в обуви, которая была мне мала примерно на полразмера. довольно странно, что я понял это не сразу :)
Кто знает, как избавится от гематомы? И стоит ли прерывать тренировки, чтоб подлечить ногу и выбрать новую обувь? (Думаю брать Asics Gel-DS Trainer 19, преимущественно бег по асфальту.)
Войдите, чтобы добавить комментарий