Здравствуйте, Артем, после длительного бега, нужно некоторое время, чтобы прийти в себя, потом сходить в душ, чтобы смыть с себя пот, затем хорошо бы сделать массаж, для разгона молочной кислоты, и хорошо покушать, дабы восполнить силы. Аминокислоты хорошо способствуют быстрому восстановлению. Не идите в парную спустя несколько часов после длительного бега, это может быть чревато для вашей кардиореспираторной системы, лучше пойти туда на следующий день. Так же хорошо помогают разогнать молочную кислоту, легкие пробежки или езда на велосипеде.
3560
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Массаж. Чем ближе к окончанию бега, тем лучше.
Соответсвующее питание и питьё.
Очень лёгкая пробежка, разминка на следующий день, да хоть пешая прогулка - это всё предпочтительнее для востановления, чем полный отдых.
Лично мне помогает: холодная ванна (погружены только ноги) сразу после бега (в пределах 20 мин).
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
и потом дома холодный душ для ног
Соответсвующее питание и питьё.
Очень лёгкая пробежка, разминка на следующий день, да хоть пешая прогулка - это всё предпочтительнее для востановления, чем полный отдых.
Лично мне помогает: холодная ванна (погружены только ноги) сразу после бега (в пределах 20 мин).
Войдите, чтобы добавить комментарий