Здоровье
15
Здоровье
Сергей Корнеев
10 Июня 2013
Александр, приветствую, думаю, что Вы правы относительно своего диагноза, мне обычно помогал курс массажа и посещение парной с вениками, буквально 2-3 сеанса и хромота пропадала. Это может быть вызвано неправильной (жесткой) техникой, когда при приземлении удар отдается в область тазобедренного сустава, а от туда как следствие уже дискомфорт в коленях. Думаю, не нужно объяснять, что массаж необходимо делать как на область пояснично-крестцового отдела, так и на обе ноги. Кроме всего вышеперечисленного рекомендую принимать поливитамины, которые поддерживают общий иммунитет организма. Если мои рекомендации не помогли, тогда пришло время обратиться к доктору, который при личной встрече лучше поймет причину боли, и укажет правильный диагноз.
15
1115
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Попробовал сегодня вашу вакцинацию с приседаниями. Действительно помогает, но к сожалению только метров на 500-700, а потом опять....
Теперь буду обязательно разминаться после бега, не буду увеличивать недельный километраж больше чем на 10
Ногу уже отпустило, по лестницам хожу как обычно. Дам себе еще денек отдыха и завтра попробую легкую пробежку.
Можно конечно уповать на одну только растяжку и мазать поверхности мазями надеясь на тот самый 1% эффективности, а можно решать проблему быстро и качественно. Да еще в качестве бонуса пол
у меня была похожая бяка, но при ходьбе не болело - только после 0,5км-1км от начала пробежки.
Причина - мышечная "дисгармония" - внешняя часть мышцы - квадрицепса более тонизирована, нежели внутренняя. Лечить растяжкой и закачкой внутренней части. Самое простое средство тут - приседания(!!!).
"Вакцинация" проходит в следующем порядке - как только почувствовал даже не боль, а "ощущения" - сразу 30-50 приседаний! Потом на ощущении "мышечной загруженности" от приседаний продолжаешь движение, как только восстановился снова подход!..
Я так понял, что ITBS не только растяжкой лечится, но надо закачивать самую большую мышцу - ягодичную.
Я пробую все вышеперечисленное, но пока борьба идет с переменным успехом (((
После тренировки обливал ноги холодной водой, затем мазал охлаждающим кремом для ног и прокатывал голени на foam roller'е минут по 15-20.
Вообще рекомендую купить foam roller с его помощью можно очень хорошо размять мышцы после бега. В спорт магазинах это называется "ролик для пилатеса"
Или купить в интернете http://www.startfitness.co.uk/product.asp?strParents=&CAT_ID=0&P_ID=51205&strPageHistory=search&numSearchStartRecord=1
Войдите, чтобы добавить комментарий