@Сергей  Ковченков, кушаю) спасибо за поддержку)

@Виктория  Барыкова, Почему странная? Совершенно нормальная потребность. Организм тратит ресурсы на тренировках, ему же надо заправляться )) Так что углеводы, жиры, белки, витамины надо кушать обязательно.

@Сергей  Ковченков, я и сейчас бегаю ни много, ни мало 7-8 км. И еще появилась странная потребность в углеводах) Даже подозрительно)))

@Виктория  Барыкова, в качестве весов используйте треть своего веса и проделайте упражнения со штангой "доброе утро", выпады, становую тягу. 3 подхода по 12-15 повторений. Тягу можно делать с меньшим весом, но с более большим количеством повторений (>20).

Владислав, большое спасибо за ответ! Очень люблю спринт(оттуда и любовь к тренировкам в силовом режиме), но дистанции всегда бегала разные. Теперь сделаю перерыв, как было рекомендовано, с железом)

@Владимир  Метелкин, спасибо за грамотный ответ!

@Сергей  Ковченков, я обычно работаю на 12-15 повторений, и сейчас перейду на 20 повторений) По-крайней мере, на низ) Массу я набирать не планирую, у меня ее предостаточно) скорее, буду становиться легче, за счет диеты.

если для вас старт не проходной, либо мало опыта, советовал бы полностью прекратить развивающие (более 1-2 подходов) силовые тренировки за 2 недели. И никакой работы на отказ!
  
После старта, пока гормональная система не придет в норму, в зависимости от длины дистанции, также ограничил бы развивающую нагрузку, но силовую можно делать хоть на следующий день, если потянете;).

@Виктория  Барыкова, 20-25 повторений накачают мышцы, укрепят связки... скорость надо развивать на дорожке. Вам надо набрать массу или укрепить мышцы? Разный же подход к разным задачам.

@Евгений  Казаков,  спасибо за рекомендации, я тоже рассматриваю такой вариант действий. Понятное дело, что в силовом режиме перед забегом лучше не тренироваться, дабы не забивать ноги. И мне было бы интересно узнать, может быть имеет смысл потренироватьс

Вопрос интересный, бурно и на разные лады обсуждаемый среди бегунов-любителей. Буду тоже ждать авторитетного мнения тренера.

В теме есть два нюанса. Во-первых, нужно разделять подготовку спринтеров, средневиков, стайеров и марафонцев. В вопросе речь, как мне кажется, о длинных дистанциях? Во-вторых, "ближе к забегу" силовые точно нужно свести к нулю, оставив только ОФП для тонуса, чтобы мышцы успели "продышаться".