2 Июня 2013БОЛЬ В КОЛЕНЕ!
Здравствуйте Сергей и Владислав!!
Бегаю 2ой месяц после полугодового перерыва! Стараюсь ежедневно по 6-10 км. Иногда бегаю по асфальту.
Недавно появилась боль в колене, мажу после бега "никофлексом" (стоит ли это вообще делать???). Кросовки Asics (очень удобные) подходят для бега по твердым поверхностям.
Я понимаю, что боль возникает из-за недостаточной выработки межсуставной жидкости.
Вопрос следующий: Стоит ли принимать какие-либо препараты (мази) для восстановления (к примеру, глюкозамин или что-то в этом роде)? Или подобрать кроссовки другие? Какие можете посоветовать?
Спасибо за ответ!!
С уважением, Екатерина.Ответ тренера
Екатерина, здравствуйте, сделайте небольшой перерыв в тренировках, 3-5 дней, за это время сходите к массажисту, сделайте массаж пояснично-крестцового отдела и обеих ног, посетите парную, поделайте ОФП чтобы не потерять форму, и попейте витамины. После отдыха не бегайте каждый день, 3-5 тренировок в неделю достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, и конечно же не начинайте с большого объема.
2658
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
С суставами, сосудами, болями в животе/груди/спине надо идти ко врачу, а не к тренеру.
Войдите, чтобы добавить комментарий