31 Мая 2013Добрый день! А у меня вот какое любопытство: пьют ли бегуны кофе? )
Что думают о его здоровом/нездоровом влиянии на организм и тренировки и как, теоретически, влияет чашка кофе, выпитого перед пробежкой?
Заранее спасибо!Ответ тренера
Евгения, привет! Без ссылок и научных подтверждений. Пьем и будем пить. Моя знакомая, участница чемпионата мира среди юниорок, чемпионка Европы среди них же - настоящая кофеманка. Кофе не могу отнести к средству восстановления или тонизации перед тренировкой. Мне ближе углеводы (в порошковом виде) или аминокислоты. Поэтому я и многие мои знакомые воспринимают кофе, как утренний глоток наслаждения или офисное средство тонизации. Спасибо за вопрос! Удачи!
5826
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Эмпирическое правило - для компенсации обезвоживания нужно выпить столько же воды, сколько выпито кофе.
Что касаемо вреда/пользы - многие спортивные напитки и гели содержат кофеин, для стимуляции во время длинных забегов.
разрешено ли профи - не знаю.
Спасибо за ответ, Влад!
И вам, Сергей и Дмитрий, спасибо, ссылки интересные)
Примерно такие соображения были и у меня: кофе пить, но учитывать два момнта: 1. Компенсировать водный баланс бОльшим количеством воды. 2. Количество выпитого кофе.
Что касается второго пункта, то меня пугает гигантомания в современной культуре, здесь - особенно - в старбаксе. В большом стакане под 600мл, и выпить такую дозу чёрного фильтрованного кофе (а такая опция имеется), в котором доза кофеина максимальна - явно не очень хорошая идея, а может и вовсе опасная.
Отличный вопрос!!! Я испльзовал некоторое время app Waterbalance, контролирующую водный баланс в теле, так вот у них одна чашка выпитого кофе (100 г) снижала водный баланс существенным образом, т.е. если ты выпил до чашки кофе некотрое количество воды, достигнув уровня 10% от суточного, то эти 10% после выпитой чашки кофе снижались на 9% до 1% где-то!
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
http://www.runnersworld.com/drinks-hydration/8-things-runners-should-know-about-coffee?page=single
Что касаемо вреда/пользы - многие спортивные напитки и гели содержат кофеин, для стимуляции во время длинных забегов.
разрешено ли профи - не знаю.
И вам, Сергей и Дмитрий, спасибо, ссылки интересные)
Примерно такие соображения были и у меня: кофе пить, но учитывать два момнта: 1. Компенсировать водный баланс бОльшим количеством воды. 2. Количество выпитого кофе.
Что касается второго пункта, то меня пугает гигантомания в современной культуре, здесь - особенно - в старбаксе. В большом стакане под 600мл, и выпить такую дозу чёрного фильтрованного кофе (а такая опция имеется), в котором доза кофеина максимальна - явно не очень хорошая идея, а может и вовсе опасная.
Из явных минусов: обезвоживает и может спровоцировать сердечные проблемы. Плюсы спорны. К слову, кофеин то вносили в список запрещённых препаратов, теперь вот вычеркнули.
Поизучайте вопрос сами:
http://www.sportmedicine.ru/news_science/effect-caffeine.php
http://www.sportmedicine.ru/news_science/healthy-beverages.php
http://www.sportmedicine.ru/news_science/caffeine-performance.php
http://www.sportmedicine.ru/news_science/caffeine-protein-glycogen.php
http://www.sportmedicine.ru/news_science/caffeine-cycling.php
http://www.sportmedicine.ru/news_science/energy-drink-trained-cyclists.php
Войдите, чтобы добавить комментарий