Galaktionova Alina31 Мая 2013Здравствуйте)
Посоветуйте, пожалуйста, что делать. Бегаю с января этого года, вначале на беговой дорожке, пару месяцев назад вышла на улицу, бегаю по асфальту, реже по тропкам, в кроссовках nike, но не беговых, а для тренировок в зале (коплю на беговые))). После пробежек (в среднем 5км) болят голеностопы и иногда колени. Ходить могу, но бегать пару дней после такого очень не приятно и больно. Что делать в таких случаях? Если к врачу, то куда конкретно? в поликлинику-травмпункт не охота идти, думаю там не помогут, в спортивном диспанцере консультаций нет, у платного ортопеда запись забита до середины июня, а хочется скорее понять в чем дело и продолжать тренировки!
Спасибо большое)))Ответ тренера
Алина, добрый тень! Вопрос микротравм, систематически возникающий, на нашем сайте всегда был актуальным. В Вашем случае важно получить консультацию у специалиста, при необходимости сделать снимок. Рекомендую обратиться к Фесенко Алексею Георгиевичу хирургу-травматологу из МНПЦСМ (ранее спорт диспансер №1). Ссылка на их сайт http://www.mnpcsm.ru/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=0&Itemid=30. Поддерживаю слова Сергея и Юлии, беговая обувь, отсутствия форсирования нагрузки и вопрос восстановления это важные аспекты тренировок, которые нужно выработать для себя и соблюдать. Успехов Вам!
5224
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
@Сергей Ковченков, @Юля Шекеладзе, Влад! Спасибо всем за помощь, все учту! Записалась в МНПЦСМ на понедельник)))) Урааа)
Надеюсь, ничего серьезного, ибо "ночной забег" зовет и манит)
Алина, лучше, конечно, прежде всего, купить беговые кроссы - а чтобы долго не копить, можно это сделать в дисконтах найк (получится в 2-3 раза дешевле, чем во флагманских магазинах). Ну а вообще, по-моему, боли твои похожи на весьма обычные боли начинающего бегуна, попробуй делать активнее разминку и растяжку, сократить на какое-то время дистанцию, меньше бегать по асфальту (особенно в кроссах в недостаточной амортизацией), делать разумный отдых через день. Такие дела)
Сократите нагрузку! Увеличивайте ее постепенно. А вообще нужно убедиться, что с вашими коленями все в порядке. В диспансерах делают рентгены и КТ. Попробуйте неделю отдохнуть, если боль пройдет начните бегать не спеша по 20-30 минут. 1-2 дня отдыхайте между пробежками. Следите за техникой бега. Помимо бега обязательно нужно делать ОФП. Укрепляйте мышцы ног, связки дома, в спорт зале, на тренажерах. Если в зал не ходите, то занимайтесь дома. По асфальту старайтесь бегать реже.
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Надеюсь, ничего серьезного, ибо "ночной забег" зовет и манит)
Войдите, чтобы добавить комментарий