31 Мая 2013Здравствуйте)
Посоветуйте, пожалуйста, что делать. Бегаю с января этого года, вначале на беговой дорожке, пару месяцев назад вышла на улицу, бегаю по асфальту, реже по тропкам, в кроссовках nike, но не беговых, а для тренировок в зале (коплю на беговые))). После пробежек (в среднем 5км) болят голеностопы и иногда колени. Ходить могу, но бегать пару дней после такого очень не приятно и больно. Что делать в таких случаях? Если к врачу, то куда конкретно? в поликлинику-травмпункт не охота идти, думаю там не помогут, в спортивном диспанцере консультаций нет, у платного ортопеда запись забита до середины июня, а хочется скорее понять в чем дело и продолжать тренировки!
Спасибо большое)))Ответ тренера
Алина, добрый тень! Вопрос микротравм, систематически возникающий, на нашем сайте всегда был актуальным. В Вашем случае важно получить консультацию у специалиста, при необходимости сделать снимок. Рекомендую обратиться к Фесенко Алексею Георгиевичу хирургу-травматологу из МНПЦСМ (ранее спорт диспансер №1). Ссылка на их сайт http://www.mnpcsm.ru/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=0&Itemid=30. Поддерживаю слова Сергея и Юлии, беговая обувь, отсутствия форсирования нагрузки и вопрос восстановления это важные аспекты тренировок, которые нужно выработать для себя и соблюдать. Успехов Вам!
5703
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Сергей Ковченков, @Юля Шекеладзе, Влад! Спасибо всем за помощь, все учту! Записалась в МНПЦСМ на понедельник)))) Урааа)
Надеюсь, ничего серьезного, ибо "ночной забег" зовет и манит)
Алина, лучше, конечно, прежде всего, купить беговые кроссы - а чтобы долго не копить, можно это сделать в дисконтах найк (получится в 2-3 раза дешевле, чем во флагманских магазинах). Ну а вообще, по-моему, боли твои похожи на весьма обычные боли начинающего бегуна, попробуй делать активнее разминку и растяжку, сократить на какое-то время дистанцию, меньше бегать по асфальту (особенно в кроссах в недостаточной амортизацией), делать разумный отдых через день. Такие дела)
Сократите нагрузку! Увеличивайте ее постепенно. А вообще нужно убедиться, что с вашими коленями все в порядке. В диспансерах делают рентгены и КТ. Попробуйте неделю отдохнуть, если боль пройдет начните бегать не спеша по 20-30 минут. 1-2 дня отдыхайте между пробежками. Следите за техникой бега. Помимо бега обязательно нужно делать ОФП. Укрепляйте мышцы ног, связки дома, в спорт зале, на тренажерах. Если в зал не ходите, то занимайтесь дома. По асфальту старайтесь бегать реже.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Надеюсь, ничего серьезного, ибо "ночной забег" зовет и манит)
Войдите, чтобы добавить комментарий