Ходите пешком по лестнице. И вообще ходите больше - хоть и не 100% замена бегу, но мышцы примерно те же.

Спасибо большое всем за советы! @Владимир  Елизаров, @Сергей  Ковченков. @Степан  Дулов, @Михаил  Крюков, @Olga  Shustova, это загадочное место, где нет условий для бега находится в Армении в одном из небольших городов, где после сильного землетрясения в 1988г. еще не все дороги отремонтированы. Там ходить-то сложно не то что бегать. Если будет возможность выехать за город, то обязательно побегаю ;)

Есть прекрасное старое упражнение "пистолетик". Мышцы будут будут работать, а также укрепите сухожилия и связки. Делайте это упражнение и не забывайте про общую подготовку.

Да, можно узнать, что это за место где нельзя бегать, очень любопытно стало). Согласна, что можно делать ОФП. А вообще один человек марафон на подводной лодке пробежал, чем и известен)

Можно заниматься ОФП даже в небольшой комнате.Отжиматься,приседать,качать пресс,делать растяжку.Когда не мог бегать зимой, приседал.Довёл до 1500 раз.Неплохая аэробная тренировка,кстати.

Может это маленький остров в тихом океане ?))) Там уж точно не до  бега..

Наталья, просто ради интереса - а что за условия, где совсем невозможно бегать?