Balasn Dmitriy30 Мая 2013Добрый день.
Сегодня бежал 10 км. Покрытие - бетонн. Кроссовки профессиональные (модель не скажу - reebok), но не беговые а баскетбольные. Время бега около 48 мину. Это моя первая 10-ка.
До этого бегал 6 км по лесу (с перепадами высот). 10-ка сложной не показалась совсем (для такого темпа), но после 7-ого км возникла проблема... права нога начала неметь. со ступни и выше. к концу дистанции ногу вообще почти не чувствовал. Глядя на тень... эм, мне вообще показалось что я бегу прихрамывая. Через 3 минуты после остановки стало все ок.
В чем может быть причина?
а) кроссы
б) слабые ноги? Приседания со штангой? скакалка?
в) проблемы с кровообращением? - что делать?
Сокращать дистанцию не хочу ))) тем более что пробежал ее без последствий... не запыхался, сердце из груди не выпрыгивало ну и т.д.
848
Популярные вопросы
25 Апреля 2018ТренировкиЮрий ВоропайДобрый день! Подскажите, в какие дни недели лучше делать массаж, при условии, что во вторник и четверг проводится скоростная работа, а в субботу длите...Подробнее
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
Попробуйте расслабить шнурки) Звучит смешно, но я мучилась с немеющей стопой почти два месяца и тоже смеялась, а потом перешнуровала кроссовок посвободнее - и проблема была решена.
По-моему, если немеют мышцы, то калия не хватает. А вообще баскетбольные кросовки приспособлены для челночного бега и с фиксацией голеностопа, бегать в них долго не стоит
Дмитрий, приветствую, обычно такая проблема возникает из-за плохого кровообращения в голеностопном суставе. Причин может быть множество, например: не правильно подобранная обувь, как в вашем случае; сильно затянутая шнуровка; даже неправильно одетые носки могут поспособствовать этому, особенно если намокает ступня; слабая стопа так же с непривычки может вызвать дискомфорт во время бега. Совет прост, купите беговую обувь, попейте витаминов и регулярно делайте растяжку.
Спасибо за ответы. Бегом занимаюсь недавно. Две недели... эм, или три ли.
Сегодня снова бежал 10. все ок. Ситуация повторилась, но уже на последнем км и намного в меньшей вариации. Видимо, просто ступня (именно правая, а я левша и левая нога у меня сильнее как и рука) + сменил кроссы на более мягкие (но опять же баскетбольные)+ ослабил шнуровку ))))
Неее, я не мега про что почти сразу побежал 10 км, до этого катал на веле по 200-250 км.
Ну тут еще есть такой физиологический фактор, как разные конечности, у всех людей одна нога длиннее второй, соответственно и длина шага каждой ногой разная, особенно при утомлении, когда шаг непроизвольно становится длиннее, а нагрузка на более короткую ногу больше.
25 Апреля 2018ТренировкиЮрий ВоропайДобрый день! Подскажите, в какие дни недели лучше делать массаж, при условии, что во вторник и четверг проводится скоростная работа, а в субботу длите...Подробнее
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
Сегодня снова бежал 10. все ок. Ситуация повторилась, но уже на последнем км и намного в меньшей вариации. Видимо, просто ступня (именно правая, а я левша и левая нога у меня сильнее как и рука) + сменил кроссы на более мягкие (но опять же баскетбольные)+ ослабил шнуровку ))))
Неее, я не мега про что почти сразу побежал 10 км, до этого катал на веле по 200-250 км.
Войдите, чтобы добавить комментарий