30 Мая 2013Добрый день.
Сегодня бежал 10 км. Покрытие - бетонн. Кроссовки профессиональные (модель не скажу - reebok), но не беговые а баскетбольные. Время бега около 48 мину. Это моя первая 10-ка.
До этого бегал 6 км по лесу (с перепадами высот). 10-ка сложной не показалась совсем (для такого темпа), но после 7-ого км возникла проблема... права нога начала неметь. со ступни и выше. к концу дистанции ногу вообще почти не чувствовал. Глядя на тень... эм, мне вообще показалось что я бегу прихрамывая. Через 3 минуты после остановки стало все ок.
В чем может быть причина?
а) кроссы
б) слабые ноги? Приседания со штангой? скакалка?
в) проблемы с кровообращением? - что делать?
Сокращать дистанцию не хочу ))) тем более что пробежал ее без последствий... не запыхался, сердце из груди не выпрыгивало ну и т.д.
8743
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Ну тут еще есть такой физиологический фактор, как разные конечности, у всех людей одна нога длиннее второй, соответственно и длина шага каждой ногой разная, особенно при утомлении, когда шаг непроизвольно становится длиннее, а нагрузка на более короткую ногу больше.
Спасибо за ответы. Бегом занимаюсь недавно. Две недели... эм, или три ли.
Сегодня снова бежал 10. все ок. Ситуация повторилась, но уже на последнем км и намного в меньшей вариации. Видимо, просто ступня (именно правая, а я левша и левая нога у меня сильнее как и рука) + сменил кроссы на более мягкие (но опять же баскетбольные)+ ослабил шнуровку ))))
Неее, я не мега про что почти сразу побежал 10 км, до этого катал на веле по 200-250 км.
Дмитрий, приветствую, обычно такая проблема возникает из-за плохого кровообращения в голеностопном суставе. Причин может быть множество, например: не правильно подобранная обувь, как в вашем случае; сильно затянутая шнуровка; даже неправильно одетые носки могут поспособствовать этому, особенно если намокает ступня; слабая стопа так же с непривычки может вызвать дискомфорт во время бега. Совет прост, купите беговую обувь, попейте витаминов и регулярно делайте растяжку.
По-моему, если немеют мышцы, то калия не хватает. А вообще баскетбольные кросовки приспособлены для челночного бега и с фиксацией голеностопа, бегать в них долго не стоит
Попробуйте расслабить шнурки) Звучит смешно, но я мучилась с немеющей стопой почти два месяца и тоже смеялась, а потом перешнуровала кроссовок посвободнее - и проблема была решена.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Сегодня снова бежал 10. все ок. Ситуация повторилась, но уже на последнем км и намного в меньшей вариации. Видимо, просто ступня (именно правая, а я левша и левая нога у меня сильнее как и рука) + сменил кроссы на более мягкие (но опять же баскетбольные)+ ослабил шнуровку ))))
Неее, я не мега про что почти сразу побежал 10 км, до этого катал на веле по 200-250 км.
Войдите, чтобы добавить комментарий