Тренировки
4
Тренировки
Сергей Корнеев
2 Июня 2013
Максим, прошу прощения за столь затяжные ответы, сразу к ответам:
1) Объем достаточный, но не будет лишним если в неделю накинуть еще 5-15 км, с учетом того что за плечами 2 беговых года и 5 полумарафонов.
2) В неделю достаточно делать одну длительную тренировку, которая не должна быть меньше 20 км. В августе нужно будет попробовать несколько тренировок по 30 км. Пульс 120-160 уд/мин. оптимален.
3) Ускорения безусловно нужны, для повышения скоростной выносливости, и их можно разнообразить более короткими быстрыми отрезками, и, соответственно более короткими восстановительными.
4) Что касается литературы, тут могу сказать, что из любой книги можно будет почерпнуть что-то новое и полезное.
И последнее, желаю пробежать марафон так, чтоб он отложился в памяти как личное сверхчеловеческое самопреодоление, которым можно гордиться.
4
499
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Сергей, большое спасибо за ответы.
Войдите, чтобы добавить комментарий