Тренировки
4
Тренировки
Сергей Корнеев
2 Июня 2013
Максим, прошу прощения за столь затяжные ответы, сразу к ответам:
1) Объем достаточный, но не будет лишним если в неделю накинуть еще 5-15 км, с учетом того что за плечами 2 беговых года и 5 полумарафонов.
2) В неделю достаточно делать одну длительную тренировку, которая не должна быть меньше 20 км. В августе нужно будет попробовать несколько тренировок по 30 км. Пульс 120-160 уд/мин. оптимален.
3) Ускорения безусловно нужны, для повышения скоростной выносливости, и их можно разнообразить более короткими быстрыми отрезками, и, соответственно более короткими восстановительными.
4) Что касается литературы, тут могу сказать, что из любой книги можно будет почерпнуть что-то новое и полезное.
И последнее, желаю пробежать марафон так, чтоб он отложился в памяти как личное сверхчеловеческое самопреодоление, которым можно гордиться.
4
342
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Сергей, большое спасибо за ответы.
Войдите, чтобы добавить комментарий