28 Мая 2013Добрый день. Хочу поучаствовать в 10 км.в августе. Зимой-весной бегала на дорожке 2 р/ неделю по 3-4 км. Сейчас в лесу бегаю 6 д/неделю. Начинала с 3км., постепенно увеличила до 6 км., но после них был сильный упадок сил, хотелось спать и был озноб. Мышцы не болят, но на след. день после 6 км. дистанция в 3 км. еле далась. Может не успевает организм отдохнуть? Поссоветуйте плз.,как эфективнее тренироваться, чтобы организм не устал к "осеннему грому"?Ответ тренера
Здравствуйте, Полина, что бы просто пробежать 10 км, достаточно делать 3-4 тренировки в неделю по 5-8 км, если одна из них будет 10-12 км, это придаст уверенности в себе. А что касается восстановления, попейте поливитамины и железо, они придадут работоспособности.
0733
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий