28 Мая 2013Добрый день. Хочу поучаствовать в 10 км.в августе. Зимой-весной бегала на дорожке 2 р/ неделю по 3-4 км. Сейчас в лесу бегаю 6 д/неделю. Начинала с 3км., постепенно увеличила до 6 км., но после них был сильный упадок сил, хотелось спать и был озноб. Мышцы не болят, но на след. день после 6 км. дистанция в 3 км. еле далась. Может не успевает организм отдохнуть? Поссоветуйте плз.,как эфективнее тренироваться, чтобы организм не устал к "осеннему грому"?Ответ тренера
Здравствуйте, Полина, что бы просто пробежать 10 км, достаточно делать 3-4 тренировки в неделю по 5-8 км, если одна из них будет 10-12 км, это придаст уверенности в себе. А что касается восстановления, попейте поливитамины и железо, они придадут работоспособности.
0363
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий