Романенко Полина28 Мая 2013Добрый день. Хочу поучаствовать в 10 км.в августе. Зимой-весной бегала на дорожке 2 р/ неделю по 3-4 км. Сейчас в лесу бегаю 6 д/неделю. Начинала с 3км., постепенно увеличила до 6 км., но после них был сильный упадок сил, хотелось спать и был озноб. Мышцы не болят, но на след. день после 6 км. дистанция в 3 км. еле далась. Может не успевает организм отдохнуть? Поссоветуйте плз.,как эфективнее тренироваться, чтобы организм не устал к "осеннему грому"?Ответ тренера
Здравствуйте, Полина, что бы просто пробежать 10 км, достаточно делать 3-4 тренировки в неделю по 5-8 км, если одна из них будет 10-12 км, это придаст уверенности в себе. А что касается восстановления, попейте поливитамины и железо, они придадут работоспособности.
075
Популярные вопросы
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий