28 Мая 2013Добрый день. Хочу поучаствовать в 10 км.в августе. Зимой-весной бегала на дорожке 2 р/ неделю по 3-4 км. Сейчас в лесу бегаю 6 д/неделю. Начинала с 3км., постепенно увеличила до 6 км., но после них был сильный упадок сил, хотелось спать и был озноб. Мышцы не болят, но на след. день после 6 км. дистанция в 3 км. еле далась. Может не успевает организм отдохнуть? Поссоветуйте плз.,как эфективнее тренироваться, чтобы организм не устал к "осеннему грому"?Ответ тренера
Здравствуйте, Полина, что бы просто пробежать 10 км, достаточно делать 3-4 тренировки в неделю по 5-8 км, если одна из них будет 10-12 км, это придаст уверенности в себе. А что касается восстановления, попейте поливитамины и железо, они придадут работоспособности.
0382
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий