28 Мая 2013Добрый день. Хочу поучаствовать в 10 км.в августе. Зимой-весной бегала на дорожке 2 р/ неделю по 3-4 км. Сейчас в лесу бегаю 6 д/неделю. Начинала с 3км., постепенно увеличила до 6 км., но после них был сильный упадок сил, хотелось спать и был озноб. Мышцы не болят, но на след. день после 6 км. дистанция в 3 км. еле далась. Может не успевает организм отдохнуть? Поссоветуйте плз.,как эфективнее тренироваться, чтобы организм не устал к "осеннему грому"?Ответ тренера
Здравствуйте, Полина, что бы просто пробежать 10 км, достаточно делать 3-4 тренировки в неделю по 5-8 км, если одна из них будет 10-12 км, это придаст уверенности в себе. А что касается восстановления, попейте поливитамины и железо, они придадут работоспособности.
0664
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий