28 Мая 2013Здравствуйте, скажите, а при подготовке к марафону или другой дистанции можно готовится на беговой дорожке. Просто часто бывает сложно бегать в парке, например после работы мне легче спуститься в спортзал и там позаниматься, а потом без пробок домой ехать ( кто в Москве живет, понимает, о чем я). Ощущения странные от беговой дорожки, постоянная одинаковая скорость, которую нельзя варьировать от степени наклона, либо постоянный наклон или абсолютно ровная поверхность. Завершать приходится постоянным плавным снижением сокрости, иначе голова начинает кружится из-за того, что бы бежишь, а вокруг все стоит. И вообще какие еще минусы у беговых дорожек.Ответ тренера
Антон, приветствую, кроме всех перечисленных минусов, есть еще один немаловажный, бывают случаи, когда на большой скорости дорожка выходит из строя или отключается электричество, представляете, как Вы можете врезаться во впередистоящую преграду, и чем все это может быть чревато. Если есть желание побегать, можно бегать домой после работы, можно оставлять вещи на работе или в спортзале, и делать тренировку на улице в близлежащем парке, благо их в столице достаточно.
@Дмитрий Антонов, кстати, а вы знаете, что в Краснодаре в рамках Run Asics Krasnodar «5000 метров с «Высшей лигой» состоялся забег на полумарафонскую дистанцию на беговых дорожках! Мы писали об этом вот тут: http://newrunners.ru/mag/run-asics-krasnodar-
Дорожка нагружает сердечно-сосудистую систему, но не нагружает должным образом мышцы. Признаный стандарт: 2 единицы уклон на дорожке - это гладкий бег на улице. Но ощущения сильно разные, конечно. Если у вас старт на улице (а марафонов на дорожке я не видел :-), то без беговых тренировок на улице не обойтись. Особенно, учитывая, что психологический аспект один из ключевых на марафоне.
Но как поддерживающая тренировка пару раз в неделю, наверное, прокатит.
Да вот мне почему-то на улице легче бежать, на дорожке 7-8 км кажутся чем-то немыслимым, но в Ботаническом саду, где круг, по которому я бегал ранее, составляет 7,5 км с подъемами, спусками, грунтом и асфальтом, как-то увлекательнее, километры не замечаются. Кому-то легче 25 кругов на стадионе, а кому-то один замкнутый 10-километровый круг пробежать, вот я не люблю, чтобы пейзаж повторялся. На беговой дорожке вообще пейзаж один - либо зеркало, либо окно бекущими рядом спортсменами. ПОпытался пару раз телевизор на дорожке посмотреть - чуть не упал, кто вообще придумал эту чушь - голова ходит вверх-вниз при беге, а зрение нужно в одну точку направлять.
сам начал с беговой дорожки. успел набегать там всего около 30-40км. когда вышел на улицу и побежал- был шок- я испугался что не смогу пробежать и пары км. настолько ощущения были другими! все более ..эээ...четкое и сложное, бежать резко стало тяжелее. это чувство прошло к 3-4-ой пробежке. силы дорожка, конечно мне дала. но заметил такую вещь- я бежал, к примеру 8км\ч, рядом парень 12км\ч- ногами шевелим одинаково...каденс однако. в чью пользу он тут был- не скажу(типа, как понимаю, в мою). читал про парня, который к марафону готовился на дорожке, но вот не дочитал, где он его и как пробежал... в межсезонье дорожкой планирую спасаться от застоя, если не сумею заставить себя бегать по снегу.
плюс для себя отметил такой, что примерно научился держать ровный темп(на природе этому так же быстро научиться можно)
Но как поддерживающая тренировка пару раз в неделю, наверное, прокатит.
плюс для себя отметил такой, что примерно научился держать ровный темп(на природе этому так же быстро научиться можно)
Войдите, чтобы добавить комментарий