G Darya22 Мая 2013Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, после забега на 10 км болели стопы, особенно большой палец на правой ноге. Прошла неделя, вчера я бегала 7 км и сегодня утром обнаружила, что ноготь на том же самом злосчастном пальце посинел - подскажите, что это значит? Что ноготь отвалится, не хватает витаминов, плохая обувь, неправильная техника бега, неправильная нагрузка или что-то другое?
В тот раз и вчера бегала в разных кроссовках...
Ответ тренера
Даша, Евгений совершенно прав: «Добро пожаловать в мир бегунов! :)». Синие ногти – это результат того что стопа длительное время находилась в дискомфортном состоянии, т.е. обувь мала и палец «настучался» о переднюю часть обуви. Это не смертельно, а примерно через полгода, если вы приобретете обувь на половину размера больше, у Вас вырастет совершенно новый и красивый ноготь.
5204
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Как хорошо,что сразу всё и узнала.Я так и подумала,что это "добро пожаловать в мир бега".Потому что сменила не одну пару кроссовок,бегаю по 12 км,и вот снова,уже раз в третий,боль адская,и затем ногти с больших пальцев сходят.Хорошо хоть новые растут))
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
отсутствие корректирующих стелек
возможно возрасла нагрузка и от усталости, в конце дистанции изменяется техника бега
Синие ногти - обычное дело, случается даже в притоптанной проверенной обуви, особенно по жаре, когда отекают ноги. Ничего страшного, пройдет.
Войдите, чтобы добавить комментарий