21 Мая 2013Здравствуйте. Бегаю около месяца, рсстояния совсем небольшие, около километра за пробежку, по асфальту. Недавно был разовый прецедент с резким увеличением нагрузки - сделала около 4х километров за тренировку, правда по стадиону. Результат - достаточно ощутимая боль в надкостнице на одной ноге и, через пару дней - сильная в тазобедренном сустуве другой при беге и ходьбе (подозреваю, что из-за того, что на нее увеличилась нагрузка). Подскажите пожалуйста, как восстанавливаться и когда можно снова начинать бегать? Кроссовки - saucony mirage 3.Ответ тренера
Добрый вечер, Ольга, вы совершенно правы, все происходящее, это результат резкой нагрузки на организм, кроссовки у вас хорошие, возможно еще покрытие стадиона было жестким, что в свою очередь тоже могло сказаться на болях в вашем организме. Сходите в парную, сделайте массаж как на область тазобедренного сустава, так и на обе ноги, если все это трудно выполнимо, примите горячую ванну с самомассжем на ноги. Как почувствуете что боль угасла, можете продолжать тренировки.
1786
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
отдых
консультация у тренера и спортивного врача
Войдите, чтобы добавить комментарий