Kravchenko Olga21 Мая 2013Здравствуйте. Бегаю около месяца, рсстояния совсем небольшие, около километра за пробежку, по асфальту. Недавно был разовый прецедент с резким увеличением нагрузки - сделала около 4х километров за тренировку, правда по стадиону. Результат - достаточно ощутимая боль в надкостнице на одной ноге и, через пару дней - сильная в тазобедренном сустуве другой при беге и ходьбе (подозреваю, что из-за того, что на нее увеличилась нагрузка). Подскажите пожалуйста, как восстанавливаться и когда можно снова начинать бегать? Кроссовки - saucony mirage 3.Ответ тренера
Добрый вечер, Ольга, вы совершенно правы, все происходящее, это результат резкой нагрузки на организм, кроссовки у вас хорошие, возможно еще покрытие стадиона было жестким, что в свою очередь тоже могло сказаться на болях в вашем организме. Сходите в парную, сделайте массаж как на область тазобедренного сустава, так и на обе ноги, если все это трудно выполнимо, примите горячую ванну с самомассжем на ноги. Как почувствуете что боль угасла, можете продолжать тренировки.
1314
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
отдых
консультация у тренера и спортивного врача
Войдите, чтобы добавить комментарий