21 Мая 2013Здравствуйте. Бегаю около месяца, рсстояния совсем небольшие, около километра за пробежку, по асфальту. Недавно был разовый прецедент с резким увеличением нагрузки - сделала около 4х километров за тренировку, правда по стадиону. Результат - достаточно ощутимая боль в надкостнице на одной ноге и, через пару дней - сильная в тазобедренном сустуве другой при беге и ходьбе (подозреваю, что из-за того, что на нее увеличилась нагрузка). Подскажите пожалуйста, как восстанавливаться и когда можно снова начинать бегать? Кроссовки - saucony mirage 3.Ответ тренера
Добрый вечер, Ольга, вы совершенно правы, все происходящее, это результат резкой нагрузки на организм, кроссовки у вас хорошие, возможно еще покрытие стадиона было жестким, что в свою очередь тоже могло сказаться на болях в вашем организме. Сходите в парную, сделайте массаж как на область тазобедренного сустава, так и на обе ноги, если все это трудно выполнимо, примите горячую ванну с самомассжем на ноги. Как почувствуете что боль угасла, можете продолжать тренировки.
1755
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
отдых
консультация у тренера и спортивного врача
Войдите, чтобы добавить комментарий