20 Мая 2013Здравствуйте!
У меня довольно банальный вопрос - забиты икроножные мышцы, что делать? Причину знаю - недостаток разминки/заминки, стараюсь об этом не забывать, но все же - что делать сейчас, прерваться на некоторое время, пока ноги не пройдут (т.к. они не успевают восстанавливаться между тренировками, все время если не болят, то ноют, и зачастую я с трудом передвигаюсь по лестницам), или продолжать бегать, усиленно разминаясь/заминаясь, т.к. на 3-4 километре неторопливого бега боль проходит?Ответ тренера
Елена, добрый день! Все дело во внутренних ощущениях. Если действительно с трудом передвигаетесь по лестницам, то следует отдохнуть пару дней. Сделайте восстановительный стретч перед телевизором. Один день можно посвятить массажу, при условии если массажист знаком с азами анатомии и физиологии, иначе забитость голени может перерасти в убитость. Также будет полезна баня или хвойная ванна.Данные средства восстановления желательно использовать систематически с периодичностью хотя бы 1 (один) раз в две недели или при наступлении утомления. После восстановительных процедур очередную серию пробежек начинайте с легкого бега по мягкому грунту или траве, делая растяжку, как до пробежки, так и после. Хороших пробежек!
Войдите, чтобы добавить комментарий