20 Мая 2013Здравствуйте!
У меня довольно банальный вопрос - забиты икроножные мышцы, что делать? Причину знаю - недостаток разминки/заминки, стараюсь об этом не забывать, но все же - что делать сейчас, прерваться на некоторое время, пока ноги не пройдут (т.к. они не успевают восстанавливаться между тренировками, все время если не болят, то ноют, и зачастую я с трудом передвигаюсь по лестницам), или продолжать бегать, усиленно разминаясь/заминаясь, т.к. на 3-4 километре неторопливого бега боль проходит?Ответ тренера
Елена, добрый день! Все дело во внутренних ощущениях. Если действительно с трудом передвигаетесь по лестницам, то следует отдохнуть пару дней. Сделайте восстановительный стретч перед телевизором. Один день можно посвятить массажу, при условии если массажист знаком с азами анатомии и физиологии, иначе забитость голени может перерасти в убитость. Также будет полезна баня или хвойная ванна.Данные средства восстановления желательно использовать систематически с периодичностью хотя бы 1 (один) раз в две недели или при наступлении утомления. После восстановительных процедур очередную серию пробежек начинайте с легкого бега по мягкому грунту или траве, делая растяжку, как до пробежки, так и после. Хороших пробежек!
1734
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий