20 Мая 2013Здравствуйте!
У меня довольно банальный вопрос - забиты икроножные мышцы, что делать? Причину знаю - недостаток разминки/заминки, стараюсь об этом не забывать, но все же - что делать сейчас, прерваться на некоторое время, пока ноги не пройдут (т.к. они не успевают восстанавливаться между тренировками, все время если не болят, то ноют, и зачастую я с трудом передвигаюсь по лестницам), или продолжать бегать, усиленно разминаясь/заминаясь, т.к. на 3-4 километре неторопливого бега боль проходит?Ответ тренера
Елена, добрый день! Все дело во внутренних ощущениях. Если действительно с трудом передвигаетесь по лестницам, то следует отдохнуть пару дней. Сделайте восстановительный стретч перед телевизором. Один день можно посвятить массажу, при условии если массажист знаком с азами анатомии и физиологии, иначе забитость голени может перерасти в убитость. Также будет полезна баня или хвойная ванна.Данные средства восстановления желательно использовать систематически с периодичностью хотя бы 1 (один) раз в две недели или при наступлении утомления. После восстановительных процедур очередную серию пробежек начинайте с легкого бега по мягкому грунту или траве, делая растяжку, как до пробежки, так и после. Хороших пробежек!
1700
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий