Начинающим
4
Начинающим
Bro Annett
19 Мая 2013
Здравствуйте. Бегун я пока очень начинающий, бегаю с micoach от адидас по программам. хочу в сентябре пробежать забег на 10км. Прочитала статью о том, что надо бегать с частотой пульса около 120. Но у меня при обычном шаге пульс 130 (в состоянии покоя в основном около 90, при беге осенью был около 180, сейчас 160) Как поступить в таком случае, не обращать внимания на пульс?
И еще один вопрос - на носках я бегала еще до того как узнала о технике бега, собственно босиком я и хожу с носка - то ли особенность походки то ли остался навык с детства. когда занималась балетом. Сейчас начала бегать с собакой в каникроссовом поясе, и когда бегу, ставлю ногу на пятку. Это нормально или надо отслеживать и тоже бежать на носках? Собака маленькая, тянет не сильно.
Спасибо
Ответ тренера
Сергей Корнеев
20 Мая 2013
Добрый день, Ваша адаптация к нагрузкам немного затянулась, в виду того что осенью чсс при беге составляла 180 уд/мин., а сейчас 160, но это не страшно, так как прогресс все равно есть. Что я могу посоветовать, бегайте так как Вам комфортно, иначе, поменяв технику, можете навредить опорно-двигательному аппарату, да и всему организму в целом, на чсс внимание тоже не заостряйте. Если Вы хвалите собаку во время бега, это тоже хорошо, т.к. разговоры отвлекают от нагрузок, и увеличивают вентиляцию легких, а это в свою очередь ведет к более лучшему питанию организма кислородом, соответственно работоспособность повышается.
4
278
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
И 2е - я в одном из недавних постов написал, что бегаю midfoot. Но как мудро заметели старшие товарищи (http://newrunners.ru/mag/estestvennyj-beg-minimalistichnaya-obuv-i-nike-fre/), думать, что ты бегаешь midfoot или forefoot и бегать так это две большие разницы. "Прислушавшись" и присмотревшись, могу констатировать, что похоже, что я ставлю ногу на пятку. Это объяснило боли в коленях последнее время (я в основном бегал по асфальту). Теперь я постепенно меняю технику бега, чтобы убрать нагрузку с коленей и возможно и Вам стоит об этом подуамть (особенно если бегаете по асфальту и собираетесь бегать большие дистанции) ;-)
Войдите, чтобы добавить комментарий