At the start of a round, the distinction between guessing and reasoning is subtle. Players type familiar opening words, scanning for useful letters. https://dordle.io

Annett, я с марта готовился по этой же программе. И очень удачно. Т.к. уже в середине мая выполнил поставленную цель - выбежать из 50 минут. Иными словами ИМХО адидас работает! Но! Я а) бегал не по пульсу, а по темпу и б) 3 раза вручную менял зоны, т.к. мне они казались слишком легкими (желтую затем немного снизил и установил в пределах 4:55-3:45). Т.е. как альтернатива возможно стоит попробовать переключиться с пульта на темп.
И 2е - я в одном из недавних постов написал, что бегаю midfoot. Но как мудро заметели старшие товарищи (http://newrunners.ru/mag/estestvennyj-beg-minimalistichnaya-obuv-i-nike-fre/), думать, что ты бегаешь midfoot или forefoot и бегать так это две большие разницы. "Прислушавшись" и присмотревшись, могу констатировать, что похоже, что я ставлю ногу на пятку. Это объяснило боли в коленях последнее время (я в основном бегал по асфальту). Теперь я постепенно меняю технику бега, чтобы убрать нагрузку с коленей и возможно и Вам стоит об этом подуамть (особенно если бегаете по асфальту и собираетесь бегать большие дистанции) ;-)

Сергей, а почему вы считаете, что технику лучше не трогать, а бегать как бегается? Ведь как известно переучиваться всегда тяжелее, чем учиться с "чистого листа".

и про ноги забудьте, если вы не были в спорт школе и не учились бегу там, то не занимайтесь самолечением. Вы пишите, что вы занимались балетом, представьте себе балерину, которая сама учится крутить фуэте :), то есть не гонитесь за техникой,  главное выносливость.

на пульс внимания не обращайте, бегайте кроссы медленно, в течении нескольких недель увеличивайте дистанцию, вы должны научиться пробегать 10 км в кроссе без соревнования. И вы ставите низкую планку. Думаю 10 вы сможете гораздо раньше, в середине лета пробежать.