Лу Алёна18 Мая 2013Привет-привет!
Тренируюсь 4 раза в неделю и пока максимально пробегаю 7 км. В начале мая (и теперь из раза в раз одно и тоже) после пробежки начинает болеть правая коленка (больше с правой стороны колена), в процессе бега ничего не болит. Иногда даже больно идти, однако все проходит часа через 2-3. До этого такой проблемы не было. Обувь нормальная для бега - nike structure 16 - мне в них удобно! Разминку/заминку всегда делаю)
Подскажите, что это может быть и может на что-то стоит обратить внимание в процесе тренировки? и, наверно, нужна консультация врача??
Спасибо!Ответ тренера
Привет-привет, nike structure 16, довольно неплохая обувь, с хорошей амортизацией, но у них слабое укрепление для свода стопы, соответственно во время бега при приземлении стопы, она может смещаться в сторону, а это в свою очередь может вызывать дискомфорт в области колена. Второй вариант, наиболее вероятен, во время бега происходит большая нагрузка на поясницу, которая в свою очередь отдает болевой синдром в область колена. Чтобы этого избежать, необходимо обратить внимание на технику бега, и сделать курс массажа в области пояснично-крестцового отдела, особенно обратить внимание на область прикрепления сухожилий к подвздошной кости, обычно «корень зла» находится в этой области. Если после всего мной перечисленного боль не угасла, тогда обратитесь к врачу, Желаю скорейшего избавления от боли, и возвращения в строй бегунов.
1151
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий