Logvinenko Maria18 Мая 2013Здравствуйте,
Мне 28 лет, несколько лет занимаюсь силовыми и кардио-тренировками в зале, начала беговые тренировки 3 недели назад, бегаю по 5км 4 раза в неделю, постепенно увеличиваю расстояние, дистанция дается довольно легко, без одышек и болей в мышцах, хотя бегаю пока медленно, 6.30мин/1км.
В последние пару тренировок после 10 минут начинается довольно интенсивная боль под косточкой щиколотки на внутренней стороне левой ноги. После недолгого массажа боль проходит и также она меньше, когда перехожу на спортивную ходьбу, но при беге она все равно проявляется. Чем это вызвано, что я делаю не так и как исправить? Может, для начинающего бегуна я что-то делаю не так? Не хочу себе навредить.
Спасибо,
Мария
1222
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий