18 Мая 2013Сергей, здравствуйте,
Мне 28 лет, несколько лет занимаюсь силовыми и кардио-тренировками в зале, начала беговые тренировки 3 недели назад, бегаю по 5км 4 раза в неделю, постепенно увеличиваю расстояние, дистанция дается довольно легко, без одышек и болей в мышцах, хотя бегаю пока медленно, 6.30мин/1км.
В последние пару тренировок после 10 минут начинается довольно интенсивная боль под косточкой щиколотки на внутренней стороне левой ноги. После недолгого массажа боль проходит и также она меньше, когда перехожу на спортивную ходьбу, но при беге она все равно проявляется. Чем это вызвано, что я делаю не так и как исправить? Может, для начинающего бегуна я что-то делаю не так? Не хочу себе навредить.
Спасибо,
Мария
Ответ тренера
Мария, здравствуйте, скорее всего, Ваша обувь не имеет хороших амортизационных качеств, видимо вы «настучали» пяточки, и боль отдает в область сухожилий голеностопного сустава. Приобретите хорошую беговую обувь, первое время делайте тренировки по грунту или газону, это смягчит ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, старайтесь не «шлепать» ногами во время бега, постоянно делайте массаж голеностопа с применением медицинских гелей или мазей на обе ноги.
0320
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий