18 Мая 2013Сергей, здравствуйте,
Мне 28 лет, несколько лет занимаюсь силовыми и кардио-тренировками в зале, начала беговые тренировки 3 недели назад, бегаю по 5км 4 раза в неделю, постепенно увеличиваю расстояние, дистанция дается довольно легко, без одышек и болей в мышцах, хотя бегаю пока медленно, 6.30мин/1км.
В последние пару тренировок после 10 минут начинается довольно интенсивная боль под косточкой щиколотки на внутренней стороне левой ноги. После недолгого массажа боль проходит и также она меньше, когда перехожу на спортивную ходьбу, но при беге она все равно проявляется. Чем это вызвано, что я делаю не так и как исправить? Может, для начинающего бегуна я что-то делаю не так? Не хочу себе навредить.
Спасибо,
Мария
Ответ тренера
Мария, здравствуйте, скорее всего, Ваша обувь не имеет хороших амортизационных качеств, видимо вы «настучали» пяточки, и боль отдает в область сухожилий голеностопного сустава. Приобретите хорошую беговую обувь, первое время делайте тренировки по грунту или газону, это смягчит ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, старайтесь не «шлепать» ногами во время бега, постоянно делайте массаж голеностопа с применением медицинских гелей или мазей на обе ноги.
0697
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий