Другое
11
Другое
Левина Марина
16 Мая 2013
Здравствуйте. Болит спина от кроссов, что же делать? если кросс 7-8 км, то ничего не заболит, а вот если кросс больше 10, то на следующий день наклониться больно. и болеть будет еще дня 4-5 (проверено). Что я не так делаю в кроссе? Что сделать чтобы боль прошла? Мази меня не берут, а аппликатор (с иголками) на 1/2 снимает боль, но не уходит, правда болит не 4, а дня 2-3.
Ответ тренера
Сергей Корнеев
17 Мая 2013
Марина, добрый день, при такой проблеме крайне важно обратиться к врачу, на карту поставлено Ваше здоровье, если же они точно не говорят что делать, сходите к мануальщику, который наверняка выявит причину боли. А вообще пока Вы не можете бегать, можете выбрать какой-нибудь курс упражнений для укрепления мышечного корсета, приобрести несколько пар хорошей беговой обуви, и когда вернетесь в строй бегунов начинайте с медленных и недлинных пробежек и только по мягкому покрытию (газон, грунт). Желаю скорейшего выздоровления.
11
480
Главное, аккуратно и без экстремизма. Большинство проблем решается правильной дозировкой нагрузок. Удачи.
Если уж возникла боль, не бросайте бегать больше, чем на 4-6 дней, но при этом каждая следующая тренировка не должна начинаться с болями большими, чем при начале предыдущей тренировки. Как говорят, боль нужно "забегать" легкой трусцой по мягкому покрытию.
Тренер у меня есть, он за всем смотрит (техника у меня не ахти, но не в крайней степени отчаяния). У меня нет способа уберечься от боли в в спине, может у кого есть хитрости на этот счет, а-ля как я предположила с утеплением спины, ведь известно, что голень лучше восстановиться если ее держать в тепле. в гетрах.
Друзья и единомышленники :) спасибо за ответы и внимание!... но как я понимаю тут нет ПОКА товарищей с такой проблемой, только сочувствующие ?....
Первым делом я бы сходил ко врачу. Если там все ок. То тогда возможно стоит попробовать взять пару-тройку занятий с тренером, чтобы он посмотрел на технику, кроссовки, и дал упражнения по исправлению техники и на укрепление торса.
Войдите, чтобы добавить комментарий