Костенкова Алена14 Мая 2013Добрый день! Я новичок в беге, занимаюсь порядка 2-3 недель по 3-4 раза в неделю (просто бегаю на стадионе ближайшем). Последний вчерашний результат 3 км за 27 минут. Думаю принять участие в Ночном забеге на 10 км, что посоветуете для подготовки в оставшиеся 5 с небольшим недель? как повысить выносливость? заранее спасибо за ответ.Ответ тренера
Алена, здравствуйте, чтобы повысить выносливость, одного бега мало. Кроме того как бегать, нужно еще выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на растягивание, так же очень здорово выполнять специально-беговые упражнения. На вашем этапе этого пока будет достаточно. Удачных тренировок
Алена, я посоветую скачать программу micoach adidas и, выбрав план тренировок в разделе бег на 10 км у них на сайте http://community-micoach.adidas.com/ и дату забега, тренироваться по ней. Удачи
Войдите, чтобы добавить комментарий