Тренировки
5
Тренировки
Сергей Корнеев
14 Мая 2013
Евгений, приветствую, 3 км набора высоты это очень круто. Посоветую, делать одну интервальную тренировку в гору, одну интервальную на равнине, одну длительную (30-35 км), велосипед в день отдыха, и в качестве прогулки, так же можно добавить бассейн в качестве смены деятельности, все остальное кроссы. Все это можно использовать в недельном цикле, штанга и тренажер можно, но последние 2 недели снизить нагрузки или вообще убрать из подготовки. Еще от себя хочу добавить: попробуйте побегать с горы, наверняка на дистанции, на спусках будут резкие повороты, их нужно отработать, так же необходимо учесть что в Греции 30-го июня особенно жарко, соответственно и тренироваться лучше в близких к жаре условиях, т.е. готовить организм к страшному стрессу и обезвоживанию. Удачи в подготовке и старте.
5
618
Посмотрим. :)
Спасибо за советы.
согласен. Бегал недавно горный кросс в Москве, у большинства проблема с передвижением вниз: не могут отпустить ноги, а это перегрузка не только мышц, но и убийство ваших коленей.
Войдите, чтобы добавить комментарий