7 Мая 2013Добрый день
Мне 29, веду спортивный образ жизни, основной вид спорт, которым я увлекаюсь - Ultimate Frisbee, по динамике сравним с баскетболом зимой, и с футболом или регби летом, тренируюсь 2-3 раза в неделю (по 2 часа вечером), плюс 3-4 раза в неделю бегаю по 3-6км (20-40мин). 1-2 раза в месяц удается посетить тренажерный зал, это либо силовая с отягощением (ноги-спина-грудь) либо циклическая тренировка.
Цель участия в соревнованиях - поддержка и развитие физической формы, достижение новых целей, оценки своих результатов в беге на длительные дистанции, открытие новых границ и горизонтов в спорте.
Длинные дистанции я никогда не бегал, хотя схожие нагрузки испытвал на соревнованиях (4 игры в день по 90 минут, итого 12 часов на полях, с перерывами 1,5 часа макс между играми, при жаре 32-34 градуса).
Я решил пробежать 12.05 - 10км, 22.06 - 10км, 04.08 - 21.1км, и после этого принять решение по поводу 42км 15.09.
Меня не интересует скорость и время за которое я пробегу, сейчас для меня важен сам факт. Есть ли риски связанные с отсутствием специализированной подготовки в беге на длинные дистанции - 21,1 и 42, при условии отличной физической формы? Какие вы можете мне дать советы?Ответ тренера
Добрый день! Вопрос интеграции Вашей отличной физической формы в длительный многокилометровый бег заключается в перестроении Вашего тренировочного процесса, увеличении бегового объема и соблюдении основных правил тренировки. 1 правило посильность: бегайте, исходя из Ваших физических возможностей, выбирая комфортный для себя темп. 2 - постепенность: увеличивайте беговой объем постепенно, не форсируя его. 3 - постоянность: тренируйтесь систематически, с оптимальным для себя интервалом отдыха.
Ultimate Frisbee подразумевает, как скоростно-силовую работу, так и работу на общую выносливость, поэтому ВПЕРЕД К системе само преодоления и достижения заветных марафонских километров.
Удачи Вам в Ваших начинаниях! У Вас все получится!
2685
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Я не эксперт, а любитель, бежал в прошлом году ММММ 2012. Алтимейт очень активный вид спорта, и вы скорее всего осилите марафонскую дистанцию, но что скажут ваши колени и суставы после бега на 42км? Сильно сомневаюсь, что для них это будет полезно. К длинным дистанциям надо привыкать постепенно, ведь в фрисби вы не начинали сразу с "4 игры в день по 90 минут, итого 12 часов на полях"?
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий