8 Мая 2013Добрый день, с далекой Сибири! Хотелось бы получить от Вас совет. Много лет тому назад занималась лыжным спортом, иногда участвовала в марафонах по легкой атлетики. Но это было давно в прошлом.Лет 6 тому назад решила возобновить, участвовала на соревнованиях, потихоньку набирала форму. Но пришлось все бросить, т.к. стала сильно болеть спина, поставили диагноз межпозвоночная грыжа. Долго болела, пришлось бросить. Сейчас чувствую себя вроде бы и не чего.И хотела бы возобновить занятия спортом... Так вот у меня вопрос можно ли и если да, то с чего начать. И можно ли мне участвовать на марафонах. И сколько нужно времени, что бы подготовится. Буду очень Вам благодарна за ответ.Ответ тренера
Доброй ночи, Виктория, травмы такого характера обычно происходят от малоподвижного образа жизни. Возможно, Вы резко стали давать такую физическую нагрузку, с которой организм не смог справиться, и как следствие проблема со спиной. Думаю в вашем случае бегать можно, но вот за марафон сказать не могу, даже профессиональные спортсмены под конец дистанции испытывают неприятные ощущения в областях где были травмы, плюс ко всему 42 км весьма сама по себе серьезная нагрузка на позвоночник. Начать следует с укрепления мышечного корсета, и устранения причины формирования грыжи. В общем так, сперва укрепите мышцы спины, а уже потом думайте о более серьезных нагрузках. Конечно же здесь не должно иметь место самолечение, обязательно посоветуйтесь с врачом, как лучше укрепить мышцы спины, наверняка у него окажется несколько хороших упражнений. Желаю удачи в достижении Ваших целей.
0797
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий