8 Мая 2013Добрый день, с далекой Сибири! Хотелось бы получить от Вас совет. Много лет тому назад занималась лыжным спортом, иногда участвовала в марафонах по легкой атлетики. Но это было давно в прошлом.Лет 6 тому назад решила возобновить, участвовала на соревнованиях, потихоньку набирала форму. Но пришлось все бросить, т.к. стала сильно болеть спина, поставили диагноз межпозвоночная грыжа. Долго болела, пришлось бросить. Сейчас чувствую себя вроде бы и не чего.И хотела бы возобновить занятия спортом... Так вот у меня вопрос можно ли и если да, то с чего начать. И можно ли мне участвовать на марафонах. И сколько нужно времени, что бы подготовится. Буду очень Вам благодарна за ответ.Ответ тренера
Доброй ночи, Виктория, травмы такого характера обычно происходят от малоподвижного образа жизни. Возможно, Вы резко стали давать такую физическую нагрузку, с которой организм не смог справиться, и как следствие проблема со спиной. Думаю в вашем случае бегать можно, но вот за марафон сказать не могу, даже профессиональные спортсмены под конец дистанции испытывают неприятные ощущения в областях где были травмы, плюс ко всему 42 км весьма сама по себе серьезная нагрузка на позвоночник. Начать следует с укрепления мышечного корсета, и устранения причины формирования грыжи. В общем так, сперва укрепите мышцы спины, а уже потом думайте о более серьезных нагрузках. Конечно же здесь не должно иметь место самолечение, обязательно посоветуйтесь с врачом, как лучше укрепить мышцы спины, наверняка у него окажется несколько хороших упражнений. Желаю удачи в достижении Ваших целей.
0422
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий