8 Мая 2013Добрый день, с далекой Сибири! Хотелось бы получить от Вас совет. Много лет тому назад занималась лыжным спортом, иногда участвовала в марафонах по легкой атлетики. Но это было давно в прошлом.Лет 6 тому назад решила возобновить, участвовала на соревнованиях, потихоньку набирала форму. Но пришлось все бросить, т.к. стала сильно болеть спина, поставили диагноз межпозвоночная грыжа. Долго болела, пришлось бросить. Сейчас чувствую себя вроде бы и не чего.И хотела бы возобновить занятия спортом... Так вот у меня вопрос можно ли и если да, то с чего начать. И можно ли мне участвовать на марафонах. И сколько нужно времени, что бы подготовится. Буду очень Вам благодарна за ответ.Ответ тренера
Доброй ночи, Виктория, травмы такого характера обычно происходят от малоподвижного образа жизни. Возможно, Вы резко стали давать такую физическую нагрузку, с которой организм не смог справиться, и как следствие проблема со спиной. Думаю в вашем случае бегать можно, но вот за марафон сказать не могу, даже профессиональные спортсмены под конец дистанции испытывают неприятные ощущения в областях где были травмы, плюс ко всему 42 км весьма сама по себе серьезная нагрузка на позвоночник. Начать следует с укрепления мышечного корсета, и устранения причины формирования грыжи. В общем так, сперва укрепите мышцы спины, а уже потом думайте о более серьезных нагрузках. Конечно же здесь не должно иметь место самолечение, обязательно посоветуйтесь с врачом, как лучше укрепить мышцы спины, наверняка у него окажется несколько хороших упражнений. Желаю удачи в достижении Ваших целей.
0841
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий