5 Мая 2013Мне 41 год, тренируюсь 5-6 раз в неделю в основном кроссы от 5 до 10 км, раз в неделю бегаю 6х400 через 100 метров трусцой, по времени получается по 4 - 4:10 км. Вот в принципе и вся информация о тренировках. Ответ тренера
Добрый вечер, попробуйте подключить еще одну интервальную тренировку в неделю, например: 8х200/200, 10х100/100, 600/400/200/100 через 200 м. А вообще в вашем возрасте бегать на таких скоростях без базовой подготовки не только тяжело физически, но и опасно для здоровья. Однако если Вы уверены в себе, то флаг вам в руки, если будут какие-нибудь вопросы, касающиеся подготовки, пишите в мой профиль. Успеха вам!
2392
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий