Komisarov Mike5 Мая 2013Мне 41 год, тренируюсь 5-6 раз в неделю в основном кроссы от 5 до 10 км, раз в неделю бегаю 6х400 через 100 метров трусцой, по времени получается по 4 - 4:10 км. Вот в принципе и вся информация о тренировках. Ответ тренера
Добрый вечер, попробуйте подключить еще одну интервальную тренировку в неделю, например: 8х200/200, 10х100/100, 600/400/200/100 через 200 м. А вообще в вашем возрасте бегать на таких скоростях без базовой подготовки не только тяжело физически, но и опасно для здоровья. Однако если Вы уверены в себе, то флаг вам в руки, если будут какие-нибудь вопросы, касающиеся подготовки, пишите в мой профиль. Успеха вам!
286
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий