Komisarov Mike5 Мая 2013Мне 41 год, тренируюсь 5-6 раз в неделю в основном кроссы от 5 до 10 км, раз в неделю бегаю 6х400 через 100 метров трусцой, по времени получается по 4 - 4:10 км. Вот в принципе и вся информация о тренировках. Ответ тренера
Добрый вечер, попробуйте подключить еще одну интервальную тренировку в неделю, например: 8х200/200, 10х100/100, 600/400/200/100 через 200 м. А вообще в вашем возрасте бегать на таких скоростях без базовой подготовки не только тяжело физически, но и опасно для здоровья. Однако если Вы уверены в себе, то флаг вам в руки, если будут какие-нибудь вопросы, касающиеся подготовки, пишите в мой профиль. Успеха вам!
258
Популярные вопросы
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий