Gap Anastasia29 Апреля 2013Добрый день! Можно ли занимать по программе COUCH TO 5K не 3 раза в неделю, а 6 раз в неделю!? Спасибо за внимание!Ответ тренера
Приветствую! Программа COUCH TO 5K рассчитана на любителей-первопроходцев, в плане пробегания 5 километровой дистанции. Соответственно под эту аудиторию подобрана и дозировка и определено оптимальное количество тренировок. Почему 3 дня тренировок с 4 мя днями отдыха? Ответы на эти вопросы ниже в других вопросах аудитории: травмы колена, забитие голени, боль в связках и суставах.... А почему? нет планомерного отдыха. В результате межсуставная жидкость не успевает выделяться, молочная кислота не успевает разгоняться и происходят самые неприятные ошибки, которые обязаны главному фактору перетренированности. Если Ваше правило идти против установленных правил, то конечно же можно... Ну а если Вы вышли из разряда любителя-первопроходца в беге на 5 км - поищите для себя наиболее оптимальную программу с наибольшей дозировкой и большим количеством тренировочных дней. Спасибо за вопрос и хороших тренировок!!!
0161
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий