Gap Anastasia29 Апреля 2013Добрый день! Можно ли занимать по программе COUCH TO 5K не 3 раза в неделю, а 6 раз в неделю!? Спасибо за внимание!Ответ тренера
Приветствую! Программа COUCH TO 5K рассчитана на любителей-первопроходцев, в плане пробегания 5 километровой дистанции. Соответственно под эту аудиторию подобрана и дозировка и определено оптимальное количество тренировок. Почему 3 дня тренировок с 4 мя днями отдыха? Ответы на эти вопросы ниже в других вопросах аудитории: травмы колена, забитие голени, боль в связках и суставах.... А почему? нет планомерного отдыха. В результате межсуставная жидкость не успевает выделяться, молочная кислота не успевает разгоняться и происходят самые неприятные ошибки, которые обязаны главному фактору перетренированности. Если Ваше правило идти против установленных правил, то конечно же можно... Ну а если Вы вышли из разряда любителя-первопроходца в беге на 5 км - поищите для себя наиболее оптимальную программу с наибольшей дозировкой и большим количеством тренировочных дней. Спасибо за вопрос и хороших тренировок!!!
073
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий