Gap Anastasia29 Апреля 2013Добрый день! Можно ли занимать по программе COUCH TO 5K не 3 раза в неделю, а 6 раз в неделю!? Спасибо за внимание!Ответ тренера
Приветствую! Программа COUCH TO 5K рассчитана на любителей-первопроходцев, в плане пробегания 5 километровой дистанции. Соответственно под эту аудиторию подобрана и дозировка и определено оптимальное количество тренировок. Почему 3 дня тренировок с 4 мя днями отдыха? Ответы на эти вопросы ниже в других вопросах аудитории: травмы колена, забитие голени, боль в связках и суставах.... А почему? нет планомерного отдыха. В результате межсуставная жидкость не успевает выделяться, молочная кислота не успевает разгоняться и происходят самые неприятные ошибки, которые обязаны главному фактору перетренированности. Если Ваше правило идти против установленных правил, то конечно же можно... Ну а если Вы вышли из разряда любителя-первопроходца в беге на 5 км - поищите для себя наиболее оптимальную программу с наибольшей дозировкой и большим количеством тренировочных дней. Спасибо за вопрос и хороших тренировок!!!
0225
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий