Вопросы тренеру

Тренировки

Gap Anastasia 29 Апреля 2013 Добрый день! Можно ли занимать по программе COUCH TO 5K не 3 раза в неделю, а 6 раз в неделю!? Спасибо за внимание! Ответ тренера

Влад Мельков 29 Апреля 2013

Приветствую! Программа COUCH TO 5K рассчитана на любителей-первопроходцев, в плане пробегания 5 километровой дистанции. Соответственно под эту аудиторию подобрана и дозировка и определено оптимальное количество тренировок. Почему 3 дня тренировок с 4 мя днями отдыха? Ответы на эти вопросы ниже в других вопросах аудитории: травмы колена, забитие голени, боль в связках и суставах.... А почему? нет планомерного отдыха. В результате межсуставная жидкость не успевает выделяться, молочная кислота не успевает разгоняться и происходят самые неприятные ошибки, которые обязаны главному фактору перетренированности. Если Ваше правило идти против установленных правил, то конечно же можно... Ну а если Вы вышли из разряда любителя-первопроходца в беге на 5 км - поищите для себя наиболее оптимальную программу с наибольшей дозировкой и большим количеством тренировочных дней. Спасибо за вопрос и хороших тренировок!!!

0 129

Популярные вопросы

Популярные вопросы