Здоровье
2
Здоровье
Влад Мельков
1 Мая 2013
Добрый день! Никаким образом не оставим Ваш вопрос без внимания, даже если Вы нашли подобные вопросы (ответы, надеемся, тоже). Начнем с того, что бег это вовсе непростое движение, как кажется на первый взгляд. Многим требуется укрепление "беговых" мышц, чтобы систематизировать тренировки; другим четкое дозирование и разумное сочетание тренировок и отдыха; третьим оптимизация индивидуальной техники... список еще долго можно продолжать. В Вашем случае, Вы сами все прекрасно понимаете и это круто! Отдохните, поплавайте в бассейне, попарьтесь в бане; начните с 5 минутных легких пробежек по мягкому покрытию и увеличивайте время бега на 2-3 мин с каждой тренировкой, избегайте шаблона на тренировках: применяйте упражнения из стретчинга, йоги; актуально укрепление мышц голени, бедер, пресса, спины; позднее можно включать легкие прыжки (на скакалке например). Но и самое главное, определитесь чего Вы хотите от бега. Отталкиваясь от этого будет определяться Ваше пиковое время пробежек и оптимальная профилактика микротравмы, которая Вам не дает спокойно бегать. Всего Вам хорошего! и безпрепятственности в беговых движениях!
2
645
Всего доброго! :)
Войдите, чтобы добавить комментарий