Тренировки
0
Тренировки
Влад Мельков
28 Апреля 2013
Анна, добрый день! Тренироваться осторожно, избегая ускорений и жесткого грунта. Из тренировочных средств только кроссы от 2 до 10 км, стретчинг, велотренажер, изолированный от беговых тренировок (от 2 до 10 км медленной прогонки для разработки коленного сустава); практикуйте стретч бег или кросс поход. Когда бег сменяется на статичную растяжку с востановлением дыхания (например: наклоны в стороны вперед с 5 сек фиксацией) или обычный переход на ходьбу (или быструю ходьбу).
В Вашем случае, до конца залечить и укрепить колено. Ну а затем планировать выход на определенный результат. Есть тренировочная истина, которая применима в Вашем случае: "Не навреди!"
Удачи Вам и комфортного бега!
0
512
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий