25 Апреля 2013Здравствуйте! Такой вопрос, что необходимо покушать/ попить после полумарафона и марафона? Что во время этих дистанций пить и так? Спасибо!Ответ тренера
Доброй ночи, что касается питания после старта, тут все индивидуально, одни сильно голодают во время забега, другие наоборот ничего не могут есть, потому что загружена печень, третьи хотят есть, но когда пытаются, ком в горло не идет. Обычно после тяжелых стартов можно есть все что угодно, особенно от чего отказывался во время подготовки к соревнованию (например: копченая рыба, или огромный жареный бифштекс), все калории все равно пойдут на восстановление организма, однако не следует перебарщивать с этим, так как печень сильно перегружена переработкой всех шлаков, а дополнительная нагрузка в виде тяжелой пищи, может негативно сказаться на пищеварительной системе, то же касается и алкоголя. Что же касается питья, то во время забега лучше всего пить воду, и делать это нужно небольшими глотками и небольшими порциями. От сладковатых изотоников, во рту может пересохнуть, язык прилипнуть к небу, и Вам будет тяжело дышать, особенно если их принимать в жаркую или влажную погоду. Много пить не рекомендуется, так как вода будет бултыхать в желудке, что приведет к дискомфорту во время бега. Успешных стартов))).
0803
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий