25 Апреля 2013Здравствуйте! Такой вопрос, что необходимо покушать/ попить после полумарафона и марафона? Что во время этих дистанций пить и так? Спасибо!Ответ тренера
Доброй ночи, что касается питания после старта, тут все индивидуально, одни сильно голодают во время забега, другие наоборот ничего не могут есть, потому что загружена печень, третьи хотят есть, но когда пытаются, ком в горло не идет. Обычно после тяжелых стартов можно есть все что угодно, особенно от чего отказывался во время подготовки к соревнованию (например: копченая рыба, или огромный жареный бифштекс), все калории все равно пойдут на восстановление организма, однако не следует перебарщивать с этим, так как печень сильно перегружена переработкой всех шлаков, а дополнительная нагрузка в виде тяжелой пищи, может негативно сказаться на пищеварительной системе, то же касается и алкоголя. Что же касается питья, то во время забега лучше всего пить воду, и делать это нужно небольшими глотками и небольшими порциями. От сладковатых изотоников, во рту может пересохнуть, язык прилипнуть к небу, и Вам будет тяжело дышать, особенно если их принимать в жаркую или влажную погоду. Много пить не рекомендуется, так как вода будет бултыхать в желудке, что приведет к дискомфорту во время бега. Успешных стартов))).
Войдите, чтобы добавить комментарий