Друзья! спасибо, вы мне помогли все вспомнить, как я бегала и как готовилась: что бы было больше железа - диета и гематоген, чтобы не нервничать - дышим в ритме бега.
:)
Если это мне поможет вернуться в форму (а должно помочь), я тут напишу  respect

Есть такое жаргонное выражение "спортсмен-плюс старт" и "минус старт". Первый на соревнованиях мобилизуется и выступает по максимуму, лучше, чем можно ожидать. Второй нервничает и показывает результаты хуже, чем может. Конечно, навык выступлений нарабатывается с количеством стартов, но тем не менее, это врожденное свойство характера. К сожалению, я, например, отношусь ко второму типу.

надо проверить кровь на железо - у женщин уровень в течение месяца колеблется помимо тренировочных нагрузок.

вообще, это задача тренера - "знать" своего подопечного и прогнозировать "пики" и "ямы" в тренировочной форме. Правда, для этого между тренером и учеником должны быть достаточно доверительные отношения...

Да, скорее всего слишком быстрый старт. Организм на первом-втором км сдыхает и не может выдать тренировочную скорость.

Марина, у Вас какие-то внутренние проблемы. Мне просто непонятно, как можно бежать на соревновании, на пределе сил, медленнее, чем на тренировке. Начинаете очень быстро может, неправильно рассчитываете силы.......Как некоторые начинают первые 100м изо всех сил, а потом "сдуваются" и пешком идут   по дистанции.

я планирую, даже с тренером, в соревновательную неделю пробежала всего 27 км в том числе в соревнованиях. до этого пробежала 50 км за неделю, это для меня нормально.
На соревновании задыхалась первые 4 км, а потом задышала, но свой темп так и не набрала. Даже тренер ругается "как можно бегать в соревнованиях медленней чем на тренировках". В одном журнале старом, нашла "ответ" "... таким людям не хватает самодисциплины. " :) Однако, куда ж она делась ? :)